过了11点就算熬夜是“大错特错”，这个时间点才是睡眠最佳期
熬夜可以说是当今比较热门的话题 ， 很多人也是经常晚睡玩手机 ， 或者是熬夜打游戏 ， 加班工作更是家常便饭 ， 但是我们也都知道熬夜对身体是很不利的 ， 因此很多人也是一直提倡着早睡早起 ， 晚上11点前就进入睡眠 ， 过了11点就算是熬夜 ， 那么这种说法正确吗？今天说的就是过了11点就算熬夜是“大错特错” ， 这个时间点才是睡眠最佳期 。
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其实认为11点就该上床睡觉也没什么错误 ， 但是这也不是说 ， 11点以后睡觉就是一定酸熬夜 ， 这里自己要分清楚时间点 。我们之所以一直鼓励在11点前睡前 ， 是因为身体的最佳休眠时间 ， 就是在12点之前 ， 也就是12点睡着是最合适的 ， 但是很多人往往不可能一上床就能睡着 ， 往往需要一个时段的缓冲期 ， 这时候就需要提前一个小时睡 ， 为12点睡眠做准备 。
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因此并不是11点以后就算熬夜 ， 应该是在12点后还没有睡着才算 ， 只要能在12点准时睡着 ， 就算是11点59分睡都没什么问题 。当然这种说法还是基于生物钟比较正常的情况 ， 对于本身生物钟就较为混乱的人 ， 比如说日夜颠倒的人群 ， 其实熬不熬夜已经没有什么大的区别 ， 主要就是睡眠时间的问题 ， 正常的成年人需要8小时左右的睡眠时间 ， 而老年人则是需要6到7小时时间 ， 只要时间充足合理 ， 就都可以算是正常水平 。
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当然最好还是保持正常的生物钟 ， 因为颠倒时间差 ， 是很容易破坏三餐时间 ， 让身体内分泌变得非常混乱 ， 平时如果在12点前实在是睡不着 ， 经常已经出现了失眠、烦躁、情绪亢奋等情况 ， 那就可以试试借助一些比较绿色的食材来促进睡眠 ， 可以选择将百合子、茯苓、酸枣仁等食材都调配在一起饮用 。
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百合子是具有安神定性的帮助 ， 而茯苓药食两用 ， 对于情绪亢奋的神经也是有一定安神促睡眠的好处 ， 当然主角还是需要酸枣仁 ， 酸枣仁炒熟以后 ， 可以说是天然的“安眠药” ， 它含有多种促睡物质 ， 可以较好地促进身体快速进入睡眠阶段 ， 并且加深睡眠质量 ， 三者配合可以作为绿色安全的安眠水饮饮用 。
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平时自己也要调控好生物钟 ， 只要自己保持好良好习惯 ， 生活作息正常 ， 失眠也能离我们远一些 。
【过了11点就算熬夜是“大错特错”，这个时间点才是睡眠最佳期】来源：千里马的说法
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