不自信的人，幸运也会更少降临在他们身上。修复自信的关键找到了
KY的后台每天收到的各种生活困扰的求助中 ， 有一类很常看到的消息：“KY君 ， 其实该怎么做我都懂 ， 但还是很难改变自己 。”
或者 ， 也有读者在读完我们的文章后表示 ， “我觉得说得很有道理 ， 可我做不到呀 。”
为什么很多人会说“知道很多道理 ， 却过不好这一生” ， 或者明明在有清晰的方法摆在自己面前时 ， 却仍然缺乏改变的动力？
其实 ， 改变自己的动力 ， 来源于一个非常古老的 ， 大家都熟悉的心理力量——自信 。很多时候 ， 我们之所以缺乏改变的动力 ， 恰恰是因为我们内心缺乏自信 ， 不相信自己能够改变 ， 或者不相信自己值得改变 。
今天 ， 我们来聊一聊这个经久不衰的话题 ， 以及如何通过疗愈我们的自信 ， 来给予自己改变人生的动力 。
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提到自信 ， 很多人可能联想的是我们对于个人能力的信心 。不过 ， 在法国精神科医生弗雷德里克·方热《医治受伤的自信》一书中 ， 自信其实是一个更整体更全面的心理架构 。
他将自信以塔状结构分为三个层面
1. 底层-自尊
自尊是一种深层次的、对于自身价值感的整体感受 。它关乎我们是否觉得自己是有价值的 ， 觉得自己的生活是有意义的；是否觉得自己值得被爱、被尊重；我们的自我价值又会不会因为某些事的失败而遭到质疑 。
缺失自尊的人 ， 内心的自我形象是负面的 。Ta们可能会觉得自己一无是处 ， 质疑自己存在的价值和意义 ， 产生一种深深的“我不值得”的感受 。
2. 中间层-自信
这一层是我们通常理解的与个人能力有关的自信 ， 比如“我的工作是否出色”“我的厨艺是否精湛” 。
缺失自信的人 ， 会时常质疑自己的能力 ， 面对生活中的挑战、内心渴望的目标 ， 以及他人的期待时 ， ta们会经常觉得“我做不到” 。
3. 顶层-自我肯定
这里主要指的是人际关系中 ， 我们能否较好地处理自己与他人的关系 ， 是否能够在人际互动中承受一定的挫败 ， 以及在他人的批评和自我肯定之间获得平衡等等 。
在人际关系中缺乏自我肯定的人 ， 特别需要来自他人的肯定和喜爱 ， 并常有一种对于“被讨厌”的恐惧 。
这三个层面的自信虽然各有不同 ， 但彼此之间会互相补足和影响 ， 并非独立存在 。比如 ， 如果我们总是无法处理好自己的人际关系 ， 除了“自我肯定”层面的信心受损之外 ， 也可能影响到最深层的自尊水平 。
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开头我们提到 ， 自信的缺乏会使我们缺失改变自己的动力 。这主要是因为缺乏自信常常会使人陷入一种“恐惧——逃避——原地踏步”的恶性循环 。
我们一步步来讲 。
首先是缺乏自信常使我们产生很多负面情绪 。缺乏自信的情况下我们会觉得自己没有能力 ， 或者质疑自己的价值 。这让我们在面对很多事情时都会感到恐惧和焦虑 ， 担心自己会失败 。
这些负面情绪不仅折磨我们的内心 ， 也让我们感到自己是不安全的 ， 因此自然想要逃避 ， 把自己藏起来 。比如尽可能避免当众发言 ， 放弃本可以争取的工作机会 ， 或者在社交中小心翼翼 ， 不敢表达自己的需求和想法……任何陌生的、有挑战的事都会让我们退缩 ， 不愿意行动 。
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