不自信的人，幸运也会更少降临在他们身上。修复自信的关键找到了( 二 )
然而退缩和逃避并不能让我们变得安全 ， 反而让我们经历更多的失败 。比如因为害怕社交而没有朋友、因为不争取而没人认可自己的能力、因为不表达自己的需求而被周围的人忽略……
失败的经历削弱了自我价值感 ， 进一步巩固了原本“我果然不行”的预设 ， 使得我们继续原地踏步 ， 并逐渐形成恶性循环 ， 一点点地剥夺我们改变的勇气和动力 。
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虽然“变得更自信”可能是很多人强烈的愿望 ， 但在实际生活中 ， 我们却常常在不自知地强化着内心的不自信 。
根据作者方热的观点 ， 我们总结出了以下几个生活中常见的让自己越发不自信的做法：
1. 过分关注失败的经验
很多人习惯性地关注糟糕的经历 ， 并依据这些经历作出自我评价 。
比如 ， 有些人会将负面事件灾难化 ， 夸大了自己的失误可能造成的影响 ， 因此久久无法平静或释怀；有些人会陷入普遍化思维 ， 将自己在某个方面上能力欠缺扩展到其他领域 ， 比如在尝试新事情时遇到挫折 ， 就觉得自己是个“不管做什么都不行的失败者” 。
【不自信的人，幸运也会更少降临在他们身上。修复自信的关键找到了】2. 不敢对自己感到满足
有这样一类人 ， 即便能力很强、拥有体面高薪的工作 ， 但依然经常焦虑、压力过大 ， 觉得自己缺乏自信 。
Ta们给自己立了一条近乎完美的标准 ， 并总是在意自己与完美状态之间的差距 。因此即便取得了不错的成绩 ， ta们也无法很好地肯定自我 ， 反而很容易觉得“我为什么还是不够好” 。
3. 被他人认可才觉得有价值
小时候 ， 我们对自我价值没什么概念 ， 觉得被人夸奖、被人喜欢才说明自己有价值、有意义 。这样的观念往往会形成两种生活准则：我必须被一些人认可；我不能被排斥或拒绝 。最后带来的是 ， 我们更在意他人的需求 ， 容易自我牺牲 。
在这种状态中 ， 自身被放置在了次等位置 ， 甚至是附庸的 ， 我们自己的需求和想法总是被自己怀疑、被自己贬低 ， 甚至被自己忽视 ， 从而形成不自信的状态 。
4. 不明白为什么被否定、被孤立
除了作者提到的以上原因之外 ， 还有一种重要的原因不容忽视 ， 那就是当我们尽可能地去满足某些人的需求和想法 ， 却依然不被认可 ， 甚至遭受否定或孤立 ， 而我们却不明白自己为什么被否定了 。
在这种情况下 ， 我们会对自身不断产生怀疑 ， 怀疑自己是否准确地了解了别人 ， 怀疑自己是否有能力去了解别人 ， 怀疑自己究竟犯了什么错才被否定 ， 怀疑是不是自己身上有某些无法改变的“缺点”或“污点” ， 才导致即便满足了别人需求仍然不被接受 。
这样的心理会让我们觉得 ， 无论是自己 ， 还是他人和世界 ， 都是未知的、难以理解的、甚至危险的 ， 我们的生活总是被不确定性笼罩着 ， 所以无论做什么事情总会犹豫不决 ， 无法建立对自己的信心 。
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方热认为 ， 想要治愈不自信 ， 应该从自信的三层结构入手 ， 可以根据自信缺乏的具体情况进行有针对性的改变：
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