秋天身体好，女性吃的食物，滋养皮肤，淡化斑点，肌肤不显老
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天身体好 ， 女性吃的食物 ， 滋养皮肤 ， 淡化斑点 ， 肌肤不显老
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大白菜是生活中常见的蔬菜 。它不仅增强体质 ， 而且好吃又不贵 。吃大白菜有很多好处 ， 减肥和解毒是人们吃大白菜的重要好处 。它含有许多粗纤维 。可以润滑肠道 ， 消除肠道中积聚的毒素 ， 还可加速胃肠蠕动 ， 有效促进人体排泄 ， 加速消化吸收食物 。美容养颜也是大白菜的一个重要优势 。它含有多种有益于人体的维生素 ， 特别是维生素C和维生素E ， 这些维生素可以直接被人体皮肤细胞吸收利用 ， 滋养皮肤 ， 也可以淡化斑点 ， 具有良好的美容效果 。
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薇菜
薇菜是我国本土生长的一种营养丰富的野菜 ， 可鲜食或制干菜 ， 具有独特香味 ， 清脆可口 ， 久食不厌 ， 又可入药 。薇菜有杀菌消炎和抗病毒的作用 ， 对于人类的流行性感冒有很好的预防和治疗功效 ， 是天然的瘦身减肥的保健蔬菜 ， 吃薇菜的菜汁可以起到瘦身 ， 美容养颜的作用 。
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蛋黄果
蛋黄果我是出产在中国海南地区的热带水果 ， 口感软绵 ， 味道甘甜 ， 吃起来的感觉有点儿像煮熟的蛋黄 ， 不但味道独特 ， 营养丰富 ， 还是难得的保健水果 ， 含有丰富的氨基酸 ， 其中八种是人体无法自己合成的天然物质 ， 对提高身体素质有很大的好处 。还含有丰富的天然果酸 ， 能加快身体内食物的消化与吸收 ， 起到开胃消食的作用 ， 对人体皮肤也有明显滋养作用 ， 能延缓皮肤衰老减少皱纹生成 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【秋天身体好，女性吃的食物，滋养皮肤，淡化斑点，肌肤不显老】来源：育儿医师吴医生
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