熬夜致癌到底是不是真的？真相都在这里了
都说熬夜致癌 ， 是真的吗？看完这些 ， 你就会明白熬夜偷走你的健康肯定是真的！
最近 ， 网络热搜出现了很多与睡眠和熬夜相关的话题：熬夜到底对身体有多大危害？熬夜会导致癌症吗？对于现代人 ， “晚安”这个词似乎不再意味着一天的结束 ， 而是一个人的深夜高光时刻终于要来了 。
虽然一时熬夜一时爽 ， 但熬夜的危害真的比你想象的还严重！
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一、长期熬夜的危害
有人调侃说 ， “熬最晚的夜 ， 敷最贵的面膜 ， 去最好的医院” 。然而实际上 ， 当你真正因为熬夜进了医院 ， 恐怕是再也开不出这种玩笑了 。
1、肠胃功能紊乱
经常性熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息 ， 影响到胃肠道的修复功能 。
2、肝脏受损
如果睡眠不足 ， 就会导致肝脏的修复受影响 ， 损伤肝细胞 。
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3、导致糖尿病
如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时 ， 那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上 。
4、容易发胖
如果长期熬夜 ， 则会导致激素的分泌紊乱 ， 脂肪堆积 ， 导致肥胖的发生 。
5、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降 ， 内分泌紊乱 ， 机体的新陈代谢失调 ， 免疫因子的生成减少 。各种疾病就会乘虚而入 ， 甚至导致癌症的发生 ， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
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二、避免熬夜有高招
对于自己选择熬夜的人 ， 是时候改变自己了：
1、养成到点关手机、关电视的习惯 ， 手机不要带进卧室；
2、逢年过节期间 ， 亲朋好友聚会 ， 各种狂欢 ， 要适可而止 ， 养成好的作息观念 。
对于工作岗位的需要 ， 而长期熬夜的人而言 ， 要做到：
1、多喝水 ， 水分充足可提神；
2、每隔一个小时起来活动一下身体；
3、有条件的 ， 可以闭目养神几分钟 。
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三、常熬夜 ， 这么吃！
避免熬夜伤害的本质是减少熬夜 ， 但如果不得已熬夜 ， 可以通过“找补”的饮食来减少对身体的伤害 。
猪腰炖杜仲
材料：杜仲20克 ， 猪肾一个 。
做法：猪肾收拾干净切片 ， 放入清水中 ， 同时加入杜仲煲至熟烂 ， 即可 。每天或隔2～3天吃1次 ， 有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。
适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
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莲子百合煲瘦肉
食材：莲子30克、百合30克、猪瘦肉250克 。
做法：
1、将莲子和百合各隔水炖熟 。
2、将瘦肉切成小块 ， 然后放入炖锅中一起再炖 。
3、小火煲1小时左右即可 。
随着生活方式的多元化趋势 ， 越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列 。但长寿与熬夜不可兼得 ， 聪明的你还是拒绝熬夜 ， 乖乖按时作息吧！毕竟 ， 人生在世 ， 拼的是看谁活得最久！
【熬夜致癌到底是不是真的？真相都在这里了】来源：最美食材
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