田坤道|高三学生跑操突然晕厥抢救无效，猝死为何频繁找上年轻人
猝死 ， 很好地诠释了意外和明天 ， 你根本不知道哪个先来 。
在出乎意料的短时间内 ， 猝死就会夺走生命 ， 即便是平日看上去健康的人 ， 即便是正值花样年华的年轻人 。
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近日 ， 一高三学生跑操期间突发晕厥 ， 虽然及时送医 ， 却未能逃脱猝死的魔爪 ， 因为在我国 ， 猝死情况的抢救成功率不足1% ， 就连公认世界最强国家的美国 ， 抢救成功率也不过2% 。
如今 ， 这样严重的生命威胁正逐渐爆发在年轻群体中 ， 隐性疾病和长期的亚健康状态成为猝死现象高发的主要原因 。想要减少猝死情况 ， 保证身体真正健康才是预防之道 。
一、规范生活规律十分必要
生活越来越好 ， 身体却越来越差 ， 是现在大部分人群的生活现状 。造成这种情况的因素之一 ， 就是现代人越来越放肆 ， 越来越畸形的生活方式 。
猝死分为心源性、肺源性、脑源性等几大类 ， 其中心源性猝死占比高达80%以上 ， 会影响我们心肺健康的不良生活习惯 ， 在生活中比比皆是 。
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熬夜、缺乏锻炼、情绪焦虑或抑郁、压力无处释放等 ， 都会造成身体长期处于亚健康状态 ， 尤其是熬夜 ， 正成为危害当代人健康的罪魁祸首 。
无论贪恋于电子产品 ， 还是失眠等引发的熬夜 ， 都会形成一系列连锁反应：睡眠不足则休息不够 ， 影响第二天的情绪和生活 ， 造成人体懒怠 ， 并形成恶性循环 。
养成规律的生活习惯 ， 按时定时睡眠 ， 采用热牛奶、轻音乐等助眠 ， 早睡早起 ， 保持健康心态 ， 用锻炼去释放心中的压力和焦虑情绪 ， 用良性的生活习惯 ， 赶走恶性循环 ， 实现身体和心理的双重健康 。
二、科学饮食习惯必不可少
正所谓“病从口入 ， 祸从口出” ， 你有多不注意饮食规律和健康 ， 各种让你处于亚健康的隐性疾病就会找上门来 。
【田坤道|高三学生跑操突然晕厥抢救无效，猝死为何频繁找上年轻人】现代人们的生活水平得到了巨幅上升 ， 以往白菜土豆大碴粥的日子一去不复返 ， 随之而来的是营养过剩和营养失衡所带来的全新挑战 。
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均衡每一餐的膳食平衡 ， 不做饮食上的“偏科人” ， 以及规律和正确的饮食习惯 ， 对于打破身体亚健康状态 ， 获得真正意义上的健康都是至关重要的 。
减少夜宵的食用频率 ， 不时用一些粗粮补充膳食纤维和促进消化 ， 不贪图大鱼大肉和油炸食物的美味 ， 多吃蔬菜 ， 做到荤素搭配 ， 这才是健康科学的饮食习惯 。
三、用正确的方式排解情绪
生活压力大 ， 让抑郁等负面情绪常常充斥在我们的日常生活中 ， 而负面情绪的积累和聚集 ， 同样是健康身体的严重威胁 。
热爱生活和学会排解是应对负面情绪滋生的关键 。俗话说“以我观物 ， 物皆着我之色彩” ， 积极的人看什么都积极向上 ， 消极的人看什么都黯淡无光 。
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积极的心态需要首先学会释放压力 ， 比如室内外运动、旅游聚会、书法绘画都是排解内心阴郁的好办法 ， 还可以陶冶情操 ， 强身健体 ， 一举两得 。
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