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睡觉时，最好不要“头朝西，脚朝东”？或许不止是迷信，不妨了解

吃饭和睡觉几乎是我们每天都要做的事 ， 近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 这也足以看出睡眠对身体的重要性！
从古到今 ， 关于睡眠的迷信从未停止过 ， 如睡眠时不能头朝西 ， 脚朝东 ， 这种说法真的只是民间迷信吗？有科学依据吗？如何睡觉更有利于健康？相信看完这篇文章你会知道答案的！
睡觉时，最好不要“头朝西，脚朝东”？或许不止是迷信，不妨了解
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睡觉的时候 ， 为什么不能头朝西 ， 脚朝东？
事实上 ， 这一说法也并非没有一点科学依据 ， 大家可以这样理解：地球本身就有磁场 ， 磁场是从南向北运转的 ， 如果 ， 睡觉时选择头朝膝脚朝东的方式 ， 那么磁场就会被切断 ， 违反了磁场的自然规律！
也许许多人会抱怨：磁场看不见摸不着 ， 为什么会影响身体健康？
尽管磁场看不见摸不着 ， 但地球磁场却很强大 ， 可以为人体的生物电流传导和提供障碍物 ， 大脑也会按照指示传递到身体的某一部位 ， 为了能使身体正常工作 ， 需要消耗多余的能量 ， 当身体切断磁场时 ， 大脑并未停止工作 。
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因此常头朝西脚朝东睡觉的人 ， 身体是否会出现一些不适症状 ， 也会影响睡眠质量！
长时间睡眠质量差 ， 对身体有什么影响？
皮肤老化
长期熬夜睡觉 ， 对皮肤的影响也比较严重 。将使肌肤变得暗淡无光 ， 无光泽 ， 而且失去弹性 ， 还会长出皱纹 ， 如果想要保持年轻良好的状态 ， 延缓肌肤老化 ， 必须养成良好的睡眠习惯 。这就是人们常说的美容觉 。
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免疫力下降
人的生活环境中有肉眼无法辨别的细菌和有害物质 ， 这些都会对人体造成伤害 。如果你想提高自己的免疫功能 ， 保证充足的睡眠是非常重要的 。只有睡眠充足 ， 体内细胞才不会受损 ， 免疫力才能提高 。
精神萎靡
长时间睡眠质量差 ， 心理状态也会变差 ， 这是大家都知道的城市 。假如你的睡眠质量很差 ， 大脑就不能完全休息 ， 白天工作时会感到头晕 ， 精神萎靡 ， 难以集中注意力 。
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引发严重疾病
相关研究表明 ， 长期睡眠质量差的人患心脏病、心律失常、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险增加 。此外 ， 睡眠质量差也会导致原本患有心脑血管疾病的人死亡的可能性加倍 。
为了提高睡眠质量 ， 不妨坚持以下几点 。
睡觉前泡脚
脚底有很多穴位 ， 脚也叫第二心脏 ， 睡前泡脚可以有效放松身体 ， 促进血液流动 ， 让人想睡觉 。
泡脚时也要注意 ， 不必用温度过高的水 ， 泡脚时间保持在15~30分钟左右即可 。
创造良好的睡眠环境
不要把电视、电脑等电子产品放在卧室里 。睡觉前关掉所有的电子产品 ， 暗化房间的灯光和光线 ， 以免干扰睡眠激素 ， 刺激大脑 。
有条件的话可以戴眼罩或者拉窗帘 。晚上睡觉的时候可以把薰衣草或者檀香放在枕头里 ， 也可以散发在空气中 ， 可以放松全身 ， 有镇静的效果 。另外 ， 降低卧室温度可以降低基础体温 ， 帮助睡眠 。
禁止吃夜宵
许多年轻人在晚上睡觉前总是喜欢点一些高脂肪、辛辣重口味的夜宵 ， 这是一个很不健康的习惯 ， 长期吃夜宵不仅会导致肠胃不好 ， 还会加重失眠症状 。

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