体内“垃圾多”，身体会有6种迹象，对照自查，看看你占了几个？( 二 )
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第二：加强体育锻炼 。
生命在于运动 。每天坚持适当运动 ， 更有助于强健体魄 ， 仍在进行运动时 ， 能够帮助促进体内毒素垃圾排出 ， 减轻各个器官负担 ， 还有助于增强自身免疫力 。
任何运动都一定要坚持 ， 不可“三天打鱼两天晒网” 。运动 ， 有助于强健体魄 。根据身体情况 ， 选择适合自己运动方式 ， 比如慢跑 ， 快步走 ， 游泳等 。
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第三：保证充足睡眠 。
人体五脏六腑 ， 在进入深度睡眠之后 ， 会进行自我修复 。如果长时间熬夜 ， 就会导致各个器官一直超负荷运行 ， 长期如此 ， 很可能增加病变风险 。
晚上11点之前 ， 进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时休息 ， 有助于促进各个器官排毒 ， 还有助于强健体魄 。规律作息 ， 更有助于各个器官功能越来越强大 。
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第四：多吃蔬菜水果 。
饮食清淡为主 ， 有助于强健体魄 。想要身体越来越健康 ， 减少有害物质残留 ， 就要多吃富含膳食纤维的食物 ， 比如新鲜蔬菜和水果 。
如果摄入肉类食物过多 ， 反而增加各个器官代谢负担 ， 更容易增加各个器官病变 。建议每天都应该吃足量的蔬菜水果 。
体内垃圾过多 ， 一定要积极进行调节 ， 日常养成好习惯 ， 更有助促进新陈代谢 ， 减少有害物质残留 ， 维持各个器官功能强大 ， 为健康保驾护航 。
【体内“垃圾多”，身体会有6种迹象，对照自查，看看你占了几个？】来源：乐约健康
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