想要睡眠好，建议做好以下3件事，睡眠或能回到“正轨”，睡得香
有很多中老年朋友都有类似的经历 ， 就是发现睡眠没有以前好了 ， 主要表现为入睡困难 ， 躺在床上辗转反侧 ， 翻来覆去睡不着觉；还容易早醒 ， 醒来之后 ， 就再也无法入睡 ， 就只能起床看看电视 ， 看看手机 ， 看看书 ， 或者眼睁睁望着天亮；有一些人 ， 在傍晚的时候感觉很困倦 ， 很想睡觉 ， 但是到了床上反而没有了睡意；还有的中老年人觉得睡眠时间是越来越少 ， 不足年轻时候的三分之一……
【想要睡眠好，建议做好以下3件事，睡眠或能回到“正轨”，睡得香】
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很多中老年人觉得睡眠不好 ， 睡眠质量差 ， 睡眠时间少 ， 是一个很严重的问题 ， 会对身体健康非常不利 ， 那么如何做才能让睡眠恢复到“正轨”呢？
很多人一遇到失眠就想着说 ， 给几颗安眠药吧！能让我一夜到天明！现实生活中 ， 确实有很多失眠患者依靠安眠药 挺过了一晚又一晚 。但是 ， 有的人认为安眠药是一种“毒药” ， 千万不能用 。
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其实 ， 安眠药和其他药物一样 ， 都是一把“双刃剑” ， 吃对了就能起到非常好的作用 ， 吃错了反而会伤身 ， 不利于身体健康！当然 ， 要服用安眠药 ， 最好还是要看医生 ， 听从医生的建议 。
除了看医生之外 ， 想要睡眠好 ， 建议做好以下3件事 ， 睡眠或能回到“正轨” ， 越睡越香！
1、改掉不好的习惯
生活中有很多一些不好的习惯会影响睡眠 ， 给大家总结了以下几点 ， 如果你也有 ， 希望你能改正过来 。
①睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品 ， 这些饮品会刺激神经 ， 引起神经异常兴奋 ， 导致睡不着；
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②睡前不要剧烈运动 ， 现在很多人都说没有时间运动 ， 于是就在晚上进行运动 ， 比如说跑步、打篮球等等 ， 但是这些运动会过于激烈 ， 让人的神经处于兴奋状态中 ， 时间长了就会影响睡眠；
③睡前不要玩手机 ， 晚上看手机的危害有很多 ， 比如说手机的灯光会影响视力 ， 久视伤肝血 ， 也影响睡眠 ， 导致睡不着觉 ， 对身体健康不利；
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④睡前不吃宵夜 ， 有些人喜欢在晚上吃点东西 ， 但是时间长了 ， 就会增加胃的负担 ， 也容易使人睡不着觉 。
2、掌握好睡觉姿势
每个人的睡觉姿势都不一样 ， 可以用“千姿百态”来形容 ， 有的人姿势不好 ， 导致第二天身体麻木 ， 肌肉酸痛 ， 给身体带来负担 ， 也给工作和生活带来不便 。
而有一些中老年人 ， 如果睡觉姿势不正确的话 ， 不仅会影响睡眠质量 ， 还会压迫到内脏 ， 导致身体出现不适症状 。
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那么什么样的睡姿是最合适的呢？建议大家采取右侧卧 ， 这样可以使全身肌肉得到放松 ， 也不会压迫到心脏 ， 让身体在放松状态下 ， 安然入睡 。
3、拥有一个好的睡眠环境
想要有一个好的睡眠质量 ， 就要有一个好的睡眠环境 ， 一般要安静 ， 温度不宜过高 ， 也不宜过低 ， 保持在20度左右就是比较舒适的环境 ， 这样有利于快速入睡 。
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