管住嘴，迈开腿，绝不能陷入这个误区！( 二 )
只有在饮食和运动两个方面
都「循序渐进」地去调整改变
身体才能愉快接受
这里讲讲循序渐进减肥的方法：
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减肥小贴士
1、减慢吃饭的速度
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2、改变进餐顺序
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3、增加富含膳食纤维的食物
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4、餐前吃少量坚果
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5、在外吃饭准备一碗水
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来源：丁香医生
精彩全民健康生活方式行动
来源：全民健康生活方式行动
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