人到中年，4件事要少做，1个运动坚持做
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这或许是所有中年人的悲哀罢 ， 不仅上有老下有小 ， 还有应对生活工作各方面的压力 。有时一旦劳累过度 ， 身体会立马给你好看 ， 十有八九都存在不同程度的肾虚状况 。尤其男子体会更深 ， 因为男人肾虚意味着“那方面不行” ， 直接影响夫妻生活质量 。怎样知道自己是否肾虚呢？网上流传个说法 ， 说肾虚的人都有”肾虚纹“ 。
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到底什么是肾虚纹？
所谓肾虚纹是指腰部有类似妊娠纹一样的横纹在腰两侧 。而这里的肾虚纹 ， 其实是皮肤缺乏弹性 ， 脂肪突然变少造成的 。比如：妇女产后的妊娠纹 ， 青少年时期的生长纹 ， 只需要给皮肤增加营养就好了！
肾虚的人什么样？
如果你腰部有“肾虚纹”同时:怕冷 ， 如：夏天人家吹风扇 ， 你却要穿长裤还喊冷；清晨起床后眼袋浮肿 ， 经常带着“熊猫眼” ， 脸色晦暗发黑 ， 像是几天没吃过东西；爱掉头发 ， 一抓掉一把 ， 不到30岁头发早白；牙齿不好 ， 容易脱落 ， 发黄；晚上起夜多 ， 小便次数多；有时脑袋懵懵的 ， 还恶心呕吐 。你可能真的需要补肾了！
人到中年 ， 4件事要少做 ， 一个运动坚持做 ， 祝你肾好精神好
第一件事 ， 熬夜 。熬夜不仅降低人体免疫力 ， 打乱内分泌消耗大量的精气 ， 晚上只有人们在睡眠中 ， 才能滋养肾阴 ， 伤肝又伤肾 。熬夜多的人会烦躁 ， 易怒 ， 情绪很难控制 ， 第二天精神萎靡 ， 很容易感冒生病 。
保健师建议：正常人需要7-8小时的睡眠时间 ， 23点入睡最好 ， 如果需要加班熬夜建议你多补充水分 ， 多吃水果 ， 猕猴桃帮助身体排出毒素 。
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第二件事 ， 房事过度频繁 。肾藏精 ， 性生活过多损伤人体精气是很伤肾的 ， 一个人正常的性生活建议每3天左右进行一次 ， 当然 ， 具体次数根据身体状况决定 。
保健师建议：作为男性 ， 要控制夫妻生活的次数 ， 50左右的男人 ， 可以一周保持1次 ， 这样减少耗散肾气 ， 避免肾虚 。
第三件事 ， 久坐不动 。办公室的工作 ， 看似轻松的工作暗藏的危险系数是最大的 ， 平时总听白领一族说腰疼 ， 追其原因是其实是肾伤得太重 ， 人坐着的时候 ， 腰部受到的压力是最大 ， 长时间久坐不动会压迫膀胱经 ， 膀胱经不通会引发肾功能异常 。
保健师建议：伏案工作1个小时最好站起身活动5-10分钟 ， 让血液流通起来 ， 放松被压迫的膀胱经 。
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第四件事 ， 乱吃补肾药物 。
无论药店里的补肾药 ， 还是保健品 ， 各种滋补的药材应有尽有 。他们的目标客户也正是抓住中年人的特殊阶段遇到35以上的人就把中年和虚弱联系一起推荐大补食材 。而多数人 ， 很多是由于睡眠不好 ， 长期久坐 ， 缺乏锻炼造成的 ， 若食用大量滋补的药物 ， 不但肾没补上 ， 反而给肝脏增添了负担 。“是药三分毒” ， 补肾的药如果用不对 ， 非但身体不但吸收不了 ， 反而有副作用 。
【人到中年，4件事要少做，1个运动坚持做】保健师建议：每天可以吃腰果 ， 核桃 ， 黑芝麻（炒制） ， 这些坚果都是补肾的天然食物 。
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