孩子经常不吃肉缺钙营养不良身体虚弱，多吃爽口菜，补钙补铁补锌
时光飞逝 ， 转眼间又到了周五了 ， 但本周的周五与众不同的是气温变高了 ， 也是小雪节气后的第一个周末 ， 平均每天都是18度高温 ， 太阳非常的暖和 ， 很多人都喜欢冬季的阳光 ， 照在身上非常的暖和 ， 舒服极了！出太阳的好天气很多人都想养生 ， 可不知道冬季有哪些养生方法 ， 除了喝热水泡脚外 ， 冬季食补也是非常好的养生方法！食补也要会吃 ， 吃牛羊肉是冬季养生的最佳首选 ， 很多人口味重也爱吃！冬季食补还能够提高抵抗力 ， 预防气温忽冷忽热的变化 ， 预防感冒 ， 身体更健康！
今天介绍的这道“爽口菜”就是牛腩炖萝卜 ， 不仅美味而且可以帮助孩子补铁补锌促发育 ， 提高免疫力生病少!
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孩子平时生活中经常吃牛肉可以有效提高免疫力 ， 因为牛肉中含有丰富的维生素B6 ， 这种物质可以促进孩子免疫力的提高 ， 尤其可以提高孩子的新陈代谢和帮助身体中蛋白质的合成 ， 所以经常吃牛肉的孩子免疫力更高 ， 阳气更足 ， 而且平时也很少生病 ， 身体棒棒哒!
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吃牛肉不仅可以有效增强免疫力 ， 而且还可以提高丰富的锌元素 ， 锌元素的含量是猪肉的5倍之多 。锌元素是孩子不可缺少的微量元素不仅可以促进发育 ， 提高免疫力而且还对内分泌调节起到非常重要的作用 。所以孩子经常吃牛肉可以补充丰富的锌元素 ， 不仅发育的更快 ， 而且身体更加强壮 。
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牛肉不仅营养美味 ， 而且它还含有丰富的铁元素 ， 铁元素对人体而言是不可或缺的一种微量元素 。生活中青菜中同样含有铁元素 ， 但是它的吸收率非常低 ， 而牛肉中的铁元素转化率较高 ， 有助于避免孩子出现缺铁性贫血的发生 。而且多吃牛肉还能有效促进孩子的骨骼发育 ， 让孩子长高个 。
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白萝卜是经常吃的一种蔬菜 ， 它有非常好的开胃消食作用 ， 含有丰富的芥子油 ， 粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸 ， 微量元素 ， 不仅可以帮助孩子补充各种各样的鹰眼元素 。而且其中含有的粗纤维可以促进孩子的肠胃蠕动 ， 让孩子消化吸收食物的效率更高 ， 更快的排出粪便 ， 预防便秘的发生 。
周五终于到了 ， 开始放假了 ， 周末2天空闲时间是最佳食补养生的黄金期！最近天气变好 ， 各种蔬菜大鱼大肉也降价了 ， 平常舍不得吃的各种营养菜赶紧吃起来吧 ， 为了我们的身体健康 ， 再贵也要舍得吃 ， 身体才是革命的本钱！
【孩子经常不吃肉缺钙营养不良身体虚弱，多吃爽口菜，补钙补铁补锌】来源：中医刘医师
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