健康养生的方式，你知道几个？
现在生活水平越来越好了 ， 温饱问题解决之后 ， 大家纷纷转而注重身体健康了 ， 不管是饮食上还是运动锻炼上 ， 都可以看出大家越来越重视了 ， 你要是不相信 ， 看看广场上跳舞的大妈大爷们就知道了 。还有现在手机上也有越来越多的养生类app ， 尤其是微信朋友圈的步数排名 ， 俨然成为了一种每日竞赛 ， 大家普遍也都认为运动对于健康养生来说非常重要 ， 其实相比运动这种方式 ， 还有很多比运动更养生的方式 ， 下面我就给大家介绍一下 ， 希望能对大家有所帮助 。
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长寿又健康的人 ， 都有这7种养生习惯 ， 运动排最后 ， 第1令人意外
一、心态乐观
其实心态乐观说起来简单 ， 但想要真正做到是非常不容易的 ， 由于我们现在生活和工作环境所带来的压力五花八门 ， 很多时候都不能真正开心起来 。如果我们长时间心态低落 ， 对于我们健康非常不利 ， 不仅会降低我们免疫力 ， 还会影响内分泌 ， 虽然不敢保证你心态乐观就一定能健康长寿 ， 但是健康长寿的人心态都非常乐观 ， 你可以去看看那些长寿老人 ， 心态都非常好 ， 每天都是笑对人生百态 。
二、保证睡眠
睡眠是我们人类每天都要做的一件事 ， 一天不做都会严重影响我们第二天的状态 ， 如果长时间熬夜不能保证我们正常睡眠休息 ， 不仅会影响我们身体器官的代谢休息 ， 也会扰乱我们心情 ， 因此建议大家每天保证七到八个小时的睡眠时间 ， 尽量在十一点之前进入梦乡 。
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三、饭吃七分饱
我们都知道病从口入 ， 因此吃饭也是一件非常讲究的事情 ， 不管是医生还是老人 ， 他们都不会暴饮暴食 ， 因为他们知道暴饮暴食对自己的肠胃健康非常不利 ， 三餐规律 ， 每顿饭保持七分饱是最佳饮食习惯 ， 除此之外饮食也不要太过喜好重口味食物 ， 细嚼慢咽也利于我们肠胃消化吸收 。
四、一天一鸡蛋
鸡蛋对于我们来说算是每日必需品了 ， 也是我们获取蛋白质以及其他营养物质的重要来源 ， 每天一个鸡蛋就可以满足我们人体每天的需求了 ， 大家也不要因为鸡蛋价格不贵就多吃 ， 多吃效果也不会翻倍的 ， 坚持吃才会效果翻倍 。
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五、没事常喝水
我们都知道人体很大一部分都是水分构成的 ， 如果离开水我们是无法生存的 ， 所以每天水分的补充就非常重要了 ， 保证水分的充足补充一方面可以保证我们身体器官正常运作 ， 另外一方面也为我们身体代谢排毒提供重要介质 ， 像我们身体的肝脏和肾脏器官的代谢排毒都需要水分来帮助运作 。
六、经常吃粗粮
说到粗粮就不得不说一个很令人深思的现象 ， 在我们国家经济水平不好的年代 ， 食物只能吃一些窝头 ， 玉米面等粗粮 ， 但那个年代人们的肠胃却一点问题也没有 ， 反倒现在生活水平好了 ， 肠胃病却一大堆 ， 这跟粗粮里的丰富膳食纤维 ， 以及现代饮食中高油脂、高糖、高脂肪等都有很大关系 ， 相信大家也一目了然了 ， 因此经常吃一些粗粮 ， 也是一种保养肠胃的好方法 。
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七、经常锻炼
经常锻炼对于我们身体好处也非常多 ， 也是我们最多选择的养生手段 ， 经常运动可以促进我们血液循环 ， 加速体内垃圾毒素排出体外 ， 还能增强心肺功能 ， 锻炼骨骼肌肉 ， 效果非常好 。
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