孩子睡得太晚，会影响健康吗？睡眠不足的4大后果，父母了解下( 二 )
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02
影响神经系统
睡眠对人体的神经功能有直接的影响 ， 其中 ， 对海马神经功能的影响尤其严重 。它主要负责大脑的记忆能力 ， 一旦受到损伤 ， 就会使反应变差、记忆力减退 ， 导致智商降低 。
如果能够睡足 ， 就能帮助神经系统得到正常的发育 ， 进一步提高记忆力和对事物的认知能力 。反之 ， 就会因神经系统得不到正常休息而影响智力发育 。
睡眠长期不足的孩子还会出现头脑不清的现象 ， 注意力也不能集中 。
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03
导致疾病发生
如果人体长期处于睡眠不足的状态 ， 会抑制身体免疫细胞的活力 ， 降低对疾病的抵抗能力 ， 因而容易诱发一些不可预料的疾病 。对孩子来说 ， 还会影响他的心脏发育 ， 让心脏出现问题 。
据相关研究表明 ， 每天睡眠不足5小时的人 ， 患冠X病的几率是正常人的1.82倍 。这就提醒父母必须让孩子每晚早睡 ， 才不容易使身体生病 。
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04
导致身体发胖
对于身体长胖 ， 很多人都认为这是能吃能睡的结果 。其实 ， 即便孩子睡得不多 ， 也非常容易长胖 ， 这是因为体内激素失去作用所致 。
在人体内存在两种激素 ， 一种叫瘦素 ， 另一种叫胃饥饿素 ， 这两种激素交替控制人的体重 。
在正常情况下 ， 人体内的瘦素从早到晚呈逐渐升高的趋势 ， 一般早上最低 ， 在晚上达到最高值 。胃饥饿素则与之相反 ， 在夜晚回到最低值 ， 让人在睡觉时不会产生饥饿的感觉 。
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而如果睡眠时间不足 ， 就会让这两种激素的分泌没有规律 ， 对人体的控制失去作用 。该分泌时不分泌 ， 该起作用时不起作用 ， 自然让孩子的身体越长越胖 。
如果孩子不愿意早睡 ， 父母应该怎样做呢？
孩子不愿早睡 ， 这是一种坏习惯 ， 父母一定不能让步和迁就 ， 要想办法让他改正 。
首先 ， 要让他早睡早起 ， 养成良好的睡眠习惯 。晚上一到约定的时间 ， 就要让孩子上床休息 ， 并经常进行督促 ， 只要按时作息并长期坚持 ， 以后睡觉就不需要父母再费心思 。
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其次 ， 晚餐要适量 ， 不能吃得过饱 ， 这会让孩子睡不安稳和踏实 。父母可以有意识地提早开饭 ， 饭后休息片刻 ， 再让孩子做一些简单的运动 ， 如散步、身体拉伸等 ， 还可以帮助肠胃消化 。在睡觉之前除了喝奶以外 ， 不能再吃其它的食物 。
最后 ， 给孩子提供一个整洁的睡眠环境 ， 并保证安静和舒适 。孩子不愿睡觉 ， 睡眠环境也很重要 ， 所以 ， 对房间的布置和要求很重要 。一个温馨、整洁的房间不仅能让孩子喜欢 ， 也能让孩子尽快入睡 。
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睡觉不是一件小事 ， 尽管每一个人都有差异 ， 但晚睡明显地不利于健康 ， 这是明显的答案 ， 所以 ， 在孩子的睡眠问题上不可马虎 。如果长期地让孩子睡得太晚 ， 有可能造成严重的后果 ， 这是父母不希望看到的 。
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