大便出现3种状态请当心，或不利健康，医生：多吃2物，少做2事( 二 )
因此 ， 通过日常饮食摄入益生菌 ， 适当维持肠道菌群平衡 ， 非常重要 ， 比如含有益生菌的酸奶 ， 乳酪 ， 味噌等乳制品 ， 都可以作为天然的益生菌补充途径 。有必要的情况下 ， 也可以选择专门的益生菌补剂 ， 但要在医生的建议和监督下服用 。
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同样的 ， 有“2事”也要少做：
①少吃寒凉刺激食物
肠胃本身的性质 ， 是喜温喜润的 ， 反过来说 ， 肠胃对于寒凉刺激的食物 ， 排斥力度也会更高 。
如果我们执意不关注肠胃的健康 ， 长期摄入例如冰激凌 ， 火锅之类的寒凉刺激食物 ， 肠道内壁也会在消化吸收的过程中 ， 持续受到伤害 ， 诱发创口出现 ， 给肠道疾病埋下隐患 ， 例如粪便出血等异常症状 ， 也会更容易出现 。
②不要长期久坐不动
对于现代人来说 ， 大多数工作都需要在电脑上进行办公 ， 有时候在工位上 ， 一坐就是一天 。
这种恶劣的行为 ， 对于肠道健康来说 ， 同样也非常不利 ， 在久坐的过程中 ， 肠道会因为盆骨的缘故 ， 持续不断的受到挤压 ， 肠道血液流通不畅 ， 产生淤积 ， 同样也会造成消化道疾病隐患 ， 还请多多注意 。正常情况下 ， 大家在持续坐下1个小时以后 ， 就应该站起来活动3到5分钟 ， 帮助肠道血液疏导流畅 ， 才能更加健康 。
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总的来说 ， 粪便的状态 ， 一定程度上预示健康 ， “上完厕所看一眼”的习惯 ， 是非常建议大家保留的 ， 及时发现异常的粪便情况 ， 尽早进行调养和治疗 ， 对于身体健康也能够大有裨益 。
【大便出现3种状态请当心，或不利健康，医生：多吃2物，少做2事】来源：民福康养生堂
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