早上起床不宜过猛,最好先躺5、6分钟伸伸懒腰,再缓慢坐起
中老年人最担心心脏病 。心脏病也称为冠心病 , 日常保护好心脏 , 不要激动 , 不要剧烈活动都是心脏病患者的日常注意 。日常生活中 , 这几个时间段最易得心脏病 , 来一起看看:
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每天早上6点到12点
哈佛大学的研究指出 , 早晨心脏病的发作风险比其他时间高了40% 。这是因为早晨起床后 , 身体会分泌肾上腺素等激素 , 血压容易上升 , 再加上整晚没有摄入水分 , 血液浓稠 , 此时容易出现栓塞 。
因此 , 建议有心脏病的中老年人群 , 早上起床不宜过猛 , 最好先在床上躺5、6分钟伸伸懒腰 , 再缓慢坐起 , 起床后要及时喝一杯温开水 。
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暴饮暴食后
研究报告指出 , 暴饮暴食后两小时内出现心脏病的危险机率是一般人的4倍 , 1小时内发生心脏病的机率则为10倍 , 要过了3小时后风险才没有 。
研究人员并指出 , 暴饮暴食对原来已有心脏病的人更加危险 , 因为他们原本出现心脏病的危险性就较大 。这项研究以2000名病人作为研究对象 , 其中有158人说 , 他们病发前26小时内曾大吃大喝 , 另外有25人说 , 心脏病发前两个小时内曾大吃一顿 。
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过度运动后
千里之行始于足下 , 运动的适度不太好把握 , 运动过度反而得不偿失 , 失去了保护心脏的初衷 , 反而增加心脏病发作的风险 。番茄医生建议 , 每日走路总路程应控制在10公里内 , 跑步路程控制在5公里内 , 否则超过容易增加心脏病发作风险 。
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用力解大便时
老年人多被便秘困扰 , 解干大便、搬桶装水这些突发动作 , 让人从静态中突然发力 , 瞬间内血压迅速升高 , 心脏承受的压力也会随之剧增 。因此 , 很容易诱发心脏病 。
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生活中有哪些食物能保护心脏?
核桃
坚果中富含的亚麻酸有抗炎症功效 , 研究表示 , 每日吃1把核桃能改善血管功能 , 胡桃、杏仁也有相同作用 。
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蜂蜜
蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖 , 属于改善心肌增加心脏营养的物质 。此外 , 蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环 , 并促进心血管舒张的作用 。对心衰或心脏病患者 , 蜂蜜能够保证正常血流 , 所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方 。
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番茄
【早上起床不宜过猛,最好先躺5、6分钟伸伸懒腰,再缓慢坐起】番茄里面含有对心血管具有保护作用的多种维生素和矿物质元素 , 有利于保持血管壁的弹性 , 并减少心脏病的发作 。尤其是维生素P的含量丰富 , 具有抗血小板凝聚的功效 , 可防止血栓的发生 。
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