它是“减肥养生”的最佳选择，又软又甜，超级适合当早餐
早餐吃粥是很多人的习惯 ， 尤其是老一辈 。从一些年代剧中还能看到 ， 胡同里的人早上都拎着一小锅粥和几根油条 。这是全家人的早餐 。后来专家说 ， 粥没有营养 。其实大家对这句话都有误解 。煮粥只要食材丰富 ， 营养也很全面 。
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今天要跟大家分享一种健康的粥 ， 它是一种非常美味的杂粮粥 。从名字上就可以看出它是多种谷物的组合 ， 配料可以随意搭配 ， 看个人喜好 。例如 ， 黑五谷具有补肾、乌发、养颜、养血的功效 ， 因此此粥是“减肥养生”的最佳选择 。
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大自然的魅力由此可见一斑 。这些杂粮是大自然的“礼物” 。辛七集——“稻花香说丰收 ， 听蛙声 。”而李慎——“春种小米 ， 秋收万粒” 。诗词都表达了他们对食物的敬畏 。至于这粥的煮法还是比较简单的 ， 和普通的白米粥没有太大区别 ， 只是换了配料 ， 最后一锅就做好了 。下面是详细的方法 ， 喜欢的就跟着学吧 。
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【它是“减肥养生”的最佳选择，又软又甜，超级适合当早餐】菜品：杂粮粥配料：黑豆、黑米、花生、冰糖、纯净水、红豆、燕麦、红枣、纯牛奶等 。烹饪步骤：1.所需材料在图片中 ， 或根据配料表购买 。牛奶是普通的纯牛奶 ， 原汁原味 。
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2.准备一个干净的容器 。放入黑豆、红豆、燕麦仁、黑米、花生、红枣 ， 浸泡一夜 。
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3、所有材料浸泡后 ， 将黑豆、红豆、燕麦仁、黑米、花生、红枣洗净 ， 放入电饭锅 。
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4.同时加水 。这是2碗半的水 。至于加水量 ， 一次加足够的水很重要 。衡量食材的量 ， 二是电饭煲的容量 。
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5、加入材料和水后 ， 直接盖上电饭煲的盖子 ， 选择煮粥的按钮 。
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6.这个过程还是很方便的 ， 都是电饭锅完成的 。利用这段时间准备其他成分 ， 例如冰糖 。粥煮开后 ， 放入冰糖 ， 至于加多少 ， 可以增减 。建议不要做太多 ， 否则会太甜太油腻 。
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7.除了冰糖 ， 还需要加一些纯的牛奶 ， 营养可立即升级 。
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8.盖上盖子后 ， 需要继续小火炖一会 。当然 ， 你需要设置电饭煲的时间 。程序结束后 ， 就可以开盖倒出煮好的粥了 。真的很香 ， 又软又甜 ， 超级健康 。非常适合当早餐 。
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