户外讲武堂；（1110讲）冬季运动有9大神奇好处，一个就足够你面对渺小寒冬！
【户外讲武堂；（1110讲）冬季运动有9大神奇好处，一个就足够你面对渺小寒冬！】生命在于运动 。坚持运动有益身心健康 ， 是众所周知的事情 ， 也是众多户外运动爱好者一直在追求的事情 。可是要想在寒冷的冬天迈开双腿去运动 ， 这确实是一件非常需要勇气的事情 。
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你呢？今天是否坚持运动呢？相信很多跟叶问一样爱好运动的驴友 ， 即使在这么寒冷的天气 ， 也是一样在坚持户外运动的 。
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当然 ， 也有一些驴友一到冬天就开启了冬眠模式 ， 告别了户外运动的活动 ， 在家里的被窝里暖暖的宅起了 ， 等着过春节 。但 ， 此刻的你 ， 是否感受到自己赘肉在增加、体重在上涨呢？坚持运动的你 ， 突然停止运动不担心反弹效果吗？
其实 ， 冬天更应该进行适量的户外运动 。在寒冷的冬天进行户外运动 ， 有其独特的好处 。
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1、消除脂肪 ， 塑造好身材
有一些户外爱好者会走上户外运动这条不归路 ， 是为了减肥 ， 后面却在减肥中爱上了户外运动 。研究表明 ， 每天坚持户外运动可以消除脂肪 。
尤其是在寒冷的冬天 ， 人体需要消耗更多的能量来对抗户外气温 ， 能量消耗比夏天大约提升3%-7% ， 所以 ， 寒冷的冬天坚持户外运动 ， 可以消耗更多的脂肪 。
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2、打通经络 ， 促进血液循环
在寒冷的冬天 ， 人体受外界气温影响 ， 经络和脉络不通 ， 造成血液不能快速流畅、循环 。去户外运动后 ， 能提升自身体温 ， 打通经络 ， 增强人体的血液循环和促进新陈代谢 。
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3、减少五脏疾病
户外运动 ， 对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的治疗作用 ， 尤其是户外徒步这项户外运动 。在寒冷的冬天去户外徒步 ， 更能治愈三高 。
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4、增强自身免疫力
在寒冷的冬天坚持户外运动 ， 机体受到寒冷刺激 ， 会使血液中抵抗疾病的抗体增多 ， 从而增强身体对疾病的抵抗力 。
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5、预防骨质疏松
冬天进行户外运动 ， 能防治关节功能的衰退 ， 还让身体充分享受阳光 ， 接收日光中的紫外线 ， 让紫外线将血液中的胆固醇转化成维生素D ， 从而促进身体对钙的吸收 ， 减少骨骼内矿物质的流失 。
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6、省去开支 ， 获得更多
根据某国心脏协会的调研报告现实 ， 受调查的1000名志愿者中 ， 有1/4的健身爱好者因为养成了坚持运动的习惯 ， 消减了去健身房锻炼的费用 。
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