人到中年气色好，好的食物多吃，排毒护肝，润肠通便，身材变年轻
大家好 ， 我是吴医师 。时间过得很快 ， 转眼间我们进入了冬天的怀抱 ， 天气也变得越来越冷了 ， 在这种寒冷的季节里 ， 大家要把养生这件事放在第一位 ， 只有注意养生 ， 身体素质才会好起来 ， 才能远离疾病的侵害 。大家平时要好好吃饭 ， 还要加强锻炼 ， 让身体变得更好 。立冬后 ， 由于风比较大 ， 我们的皮肤也会变得干燥起来 ， 特别提醒广大女性 ， 平时要多注意给肌肤补水 ， 要坚持吃瓜果蔬菜 ， 提高自身的抵抗力 。那么 ， 在这种季节里 ， 吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧 。
人到中年气色好 ， 好的食物多吃 ， 排毒护肝 ， 润肠通便 ， 身材变年轻
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荠菜 ， 为常见野生菜肴 ， 不仅味美可口 ， 而且富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B及蛋白质等营养成分 。所含的橙皮甙能够消炎抗菌 ， 有增加体内维生素C含量的作用 ， 还含有大量的粗纤维 ， 可增强大肠蠕动 ， 增进新陈代谢 ， 加上其含有丰富的维生素C ， 胡萝卜素 ， 还可以起到养肝明目的效果 。
【人到中年气色好，好的食物多吃，排毒护肝，润肠通便，身材变年轻】
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椰枣又称作是波斯枣 ， 椰枣是一种美容果 。椰枣之中富含维生素和多糖物质 ， 这些物质有助于改善气血 ， 调理你们的身体 ， 起到美容养颜和延缓衰老的作用 。椰枣还富含丰富的胡萝卜素 ， 可以帮助提高身体排毒清肠 ， 起到预防视力的作用 ， 让双眼变得更加明亮 。
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雪梨
雪梨自古以来就有润肺止咳的作用 ， 很多人在平时就用雪梨来治疗咳嗽 ， 尤其是在平时上火的时候 ， 也可以喝点雪梨汤来生津润燥 。同时 ， 雪梨也能直接使用润肺排毒 ， 效果是非常好的 ， 所以说在平时出现咳嗽不止以及长期吸烟的人可以通过吃雪梨来帮助身体润肺 。
以上列举的食材 ， 在生活中都是很普通的 。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值 ， 人体所需要的营养元素 ， 都是在食材中获取来的 。在立冬后 ， 尤其是开始降温以后 ， 大家一定要注意补水 ， 每天要抽出时间来多喝一些水 ， 及时补充身体内的水分 。除了要懂得食疗以外 ， 加强锻炼多运动 ， 大家要做到早睡早起 ， 少玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 打铁还需自身硬 ， 做好自身防护后 ， 才有能力抗病毒 ， 抗疾病 。养生这件事要坚持下去 ， 大家不可以半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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