想不吃药降血压？低钠高钾饮食法，帮你稳降血压，远离心血管疾病( 二 )
所以饮食少盐的同时 ， 增加钾的摄入量有利于更好地控制血压 。
如何补钾？
这5种食物富含钾：
（1）李子
李子富含钾 ， 同时也富含纤维素 。喝鲜榨李子汁也具有同样的补钾效果 。记得不要额外添加糖分 。
（2）橙子
橙子和桔子等柑橘类水果富含钾元素 ， 有助于调节血压、维持正常心律 。除了富含钾外 ， 也富含其他维生素和矿物质 ， 宜多吃 。
（3）香蕉
香蕉每100克中含钾256毫克 ， 属于高钾食品 。香蕉最好生吃或烤制 ， 不要浸泡或烹煮 ， 这会使它们流失掉钾元素 。
（4）土豆
马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C ， 钾含量几乎是蔬菜中最高的 ， 还含有少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等 ， 脂肪含量低 。
（5）香菇等菌类
每100克香菇含钾 1960毫克 ， 银耳987毫克、木耳 773毫克 ， 含量都很高 ， 适合多吃 。
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来源：问上医
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