过了50岁后，体重多少才是最适合的？或许你根本不算胖
经常听到一些女性朋友感慨：“我要是出生在唐朝就好了 ， 那个朝代可是以胖为美！”在年轻的时候 ， 很多朋友没有身材困扰 ， 但是到了一定的岁数 ， 你会发现自己的横向维度越来越大 。不管是男人还是女人 ， 过了50岁以后 ， 就会有发福的表现 。很多女性朋友之前都没有减肥压力 ， 但是到了这个年龄段 ， 反而要控制体重 。
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年纪变大以后体重也跟着往上涨 ， 除了跟平时吃饭有关系 ， 再就是一个人的生理状态已经处在下降趋势 。我们吃到肚子里的食物 ， 需要通过肠胃进行分解 ， 然后对营养物质进行吸收利用 ， 剩下的食物才留就会通过身体的代谢系统排泄出体外 。这是一个正常的循环过程 ， 然而当我们的生理系统出现衰老 ， 大量的食物残留聚集在肠道里 ， 就会导致身体里的热量上升 ， 从而出现身体肥胖 。
这种生理性的身材长胖 ， 到了50岁左右会比较明显 。50岁对于每一个人来说就是一个年龄坎 ， 到了这个岁数你会发现身体开始不受你的控制 ， 比如经常生病 ， 免疫力下降 。而且体重也会不断的再创新高 。现代人的健康意识已经非常强烈 ， 很多中老年朋友为了控制体重 ， 采用五花八门的方式进行减肥 。
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那么你对于自己的体重与健康状态是真的足够了解吗？很多人只是感觉自己很胖 ， 每个人的身体素质不同 ， 生活习惯不一样 ， 所以健康体重的标准也不一样 。当你对这些问题充分了解以后 ， 或许才发现自己根本就不在肥胖的行列里面 。
判断一个人是不是超重不应该单纯的只看体重秤上的数字 ， 由于每个人的骨骼重量、身高、肌肉含量、年龄、遗传等因素存在很大的差异 ， 所以只是通过体重秤上显示出来的数字 ， 根本无法判断这个人是否处于标准体重 。想要判断自己是否有超重的表现 ， 应该测算一下自己的体重指数 。
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这个数据就是用自己体重（公斤） ， 去除以自己的身高（米） ， 得出来的数字都是这个人的体重指数劣季 。根据世界卫生组织发布的标准体重指数 ， 我们亚洲人体重指数在21到23之间就属于正常范围 。只要超过23到24.9这个数值则有超重的表现 。当体重指数超过户关在25到29.9 ， 就已经提醒你身材处于况侧输肥胖状态 ， 必须赶紧减肥 。
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【标准体重范围计算方式】
女性：{身高（厘米）-105}乘以0.9
男性：{身高（厘米）-107}乘以0.9
这样得出来的数据就是一个人的标准体重 ， 一般来说上下浮动可以在10%左右 ， 如果低于标准体重或者超出标准体重10%以上 ， 就要提高警惕 ， 说明自己的体重在一个不健康的范围 。
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1、荤素搭配
对于顽固性肥胖的群体来说 ， 50岁以后 ， 自己的体重可能还会出现一个新高度 。所以控制体重势在必行 。首先就要找到问题的根源 ， 人们常说身上的肉都是一口一口吃起来的 ， 想要再减下去也要长期坚持 。并不是偶尔吃一顿减肥餐 ， 就可以达到消除肥肉 ， 控制体重的效果 。改变饮食习惯 ， 去掉自己不健康的饮食方式是最直接的一种减肥办法 。
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