女人保养卵巢 改掉不良生活习惯最关键
卵巢一方面产生卵子并排卵，是保障女性繁殖后代的重要器官，另一方面支持生殖内分泌功能，分泌性激素 。而女性体内激素水平均衡与否，直接影响到女性的健康和美丽 。可以说，卵巢是女人健康的开关，卵巢好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量 。
正常妇女的卵巢功能在45—50岁左右开始衰退 。如果已建立规律月经的妇女，在40岁以前由于卵巢功能衰退，而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象，医学上称之为卵巢功能早衰 。到目前为止，医学上还没有找到卵巢早衰的确切病因 。
可能与自身免疫因素、遗传因素、染色体异常、病毒感染以及物理化学因素，如辐射、放疗、化疗、药物等相关 。另外，近年临床观察发现，卵巢早衰还与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生活习惯有关 。
卵巢功能降低影响着女性的方方面面：1.促使皮肤衰老：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹滋生，各类斑点生成，毛孔粗大 。2.致使女性体形改变：诸多部位脂肪堆积，形成局部肥胖 。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩 。3.对于女性健康埋下隐患：降低女性生理代谢，导致内分泌紊乱、更年期提前 。4.精神上影响：出现失眠、烦躁、焦虑等现象 。
改掉不良生活习惯最关键
那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀 。
1.每年至少体检一次 。卵巢早衰并非毫无征兆 。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生 。
2.少熬夜 。良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一 。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康 。
3. 少吃止痛药，一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。
4.科学减肥 。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退 。
5. 离电脑辐射越远越好 。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能 。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作 。
6. 来月经时多补铁 。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康 。
本文由女性健康网（https://www.women-health.cn/）小编编辑整理
【女人保养卵巢 改掉不良生活习惯最关键】
阅读本文的网友也阅读了：
卵巢保养需警惕 过度促排卵损伤卵巢
女人吃什么对卵巢好 卵巢保养一定要吃的四各物
女人一定要多吃的十大适合女性卵巢保养食物
30岁后的女人应该把卵巢保养应放在第一位
怎样才能保养卵巢 科学保养调整内分泌轴是关键
卵巢保养吃什么 最能保养女性卵巢的食物推荐
怎样保养卵巢和子宫 吃什么对卵巢子宫好
营养+运动+好心情是保养卵巢的最佳良方
推荐阅读
- 女人提高免疫力的三个实用方法
- 痛经女人的四个注意事项
- 女人尿道炎频发的三个常见原因
- 宫颈炎的症状及治疗方法
- 女人避免子宫脱垂的五大方法
- 痛经怎么调理 中药调理痛经的有效方法
- 自慰的危害有多大，女人自慰的好处与危害
- 30岁女人引起痔疮的四个原因
- 女人备孕期饮食的三个小技巧
- 女人常做两件事容易得妇科病