32岁美国小哥，亲测冰激凌减肥法，最后瘦了吗？( 二 )
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低甜：不要吃太甜的东西 ， 因为太甜的东西往往意味着高升糖指数 ， 刺激胰岛素过量分泌 ， 进而促进脂肪合成 ， 不利于减肥 。
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足碳：以粗粮代替精加工主食类（白面包、精米精面） ， 增加蔬果的摄入量 ， 保证充足矿物质、维生素和膳食纤维的量 。
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高氮：减肥期间应该多一些优质蛋白和优质脂肪酸的摄入量 ， 蛋白质本身热量不高 ， 能提供饱腹感 ， 增加产热效应 ， 不易发胖 。
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七分饱：少食多餐的基础上控制晚餐摄入量 ， 减少夜宵 ， 吃到七八分饱后 ， 不暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 ， 禁过食速度过快 。
最后想告诉你们：极端减肥法是一件得不偿失的事情 ， 千万不要寻求一时刺激啊！
【32岁美国小哥，亲测冰激凌减肥法，最后瘦了吗？】来源：搜狐健康
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