高血压患者冬天如何护理血压？做好5件事，稳住血压，保护血管！
许多高血压患者会发现 ， 相对于其他季节 ， 冬季血压的上升往往更为明显 ， 这是因为冬季气温下降 ， 在寒冷的刺激下 ， 血管可发生收缩 ， 进而导致血压上升 ， 因此冬季也是各类并发症高发的季节 。
对于高血压患者来说 ， 在冬季更应做好自我保健 ， 稳定好血压 ， 远离并发症的困扰 。
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那么 ， 高血压患者在冬季应如何控制血压呢？
1、坚持规律用药
冬季血压容易波动 ， 也更容易发生心梗、脑梗等意外 ， 为了使血压保持稳定 ， 患者一定要严格遵循医生的医嘱用药 ， 将血压控制在140/90mmhg以下 ， 切不可盲目更换药物或是停药 ， 也不要盲目使用所谓的偏方 ， 否则很容易造成血压反弹 。
在用药期间 ， 一旦出现身体不耐受的症状 ， 要及时就医 。
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2、注意保暖
寒冷的刺激可加重高血压 ， 因此 ， 高血压患者到了冬季要多关注天气变化 ， 及时增添衣物 ， 外出时要穿上保暖性好的鞋子、袜子 ， 戴好围巾、帽子等等 。
要注意的是 ， 感冒可导致血压发生波动 ， 严重时可引起高血压急症 ， 因此高血压患者平时要尽可能避免到人多的地方 ， 预防感冒和上呼吸道感染 ， 如发生感冒 ， 要及时治疗 ， 不可拖延 。
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3、保持平和的情绪
冬季亲人朋友相聚一堂 ， 难免会出现情绪兴奋、激动等现象 ， 这些情绪可导致交感神经过于兴奋 ， 刺激肾上腺素等激素的分泌 ， 从而造成血压升高 ， 加重心脏负担 ， 严重时可引起心梗、心绞痛等严重后果 。
因此 ， 高血压患者在冬季还要注意保持情绪稳定 ， 避免情绪过于激动 ， 以保持血压稳定 。
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4、坚持锻炼
高血压患者在冬季依然要坚持适量的运动 ， 有助于保持血压的稳定 ， 增强心肺功能 。
建议患者根据自己的爱好以及体质来选择合适的运动 ， 如散步、快走、慢跑等 ， 运动要避免过于剧烈 ， 此外冬季运动的时间不宜过早 ， 要等太阳出来之后再运动 ， 也可以在下午运动 。
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5、注意饮食健康
冬季人们会不自觉的摄入更多的高脂肪、高热量的食物 ， 如羊肉、牛肉等 ， 这类食物中含有较多的不饱和脂肪酸和胆固醇 ， 可加重高血压病情 。
即使是在冬季 ， 饮食上依然要进行严格的控制 ， 以清淡的食物为主 ， 少摄入盐 ， 少吃高脂肪、高糖的食物 ， 平时多喝一些白开水 ， 多吃蔬菜水果 ， 可稀释血液 ， 促进血液的流通 ， 减少高血压并发症的发生 。
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总之 ， 到了冬季 ， 高血压患者更应重视好血压的控制 ， 而想要血压保持稳定 ， 高血压患者一方面需要在医生指导下规律用药 ， 切不可盲目更改药量或停药 。
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