餐桌上3种美食是“招癌高手”，寄生虫也爬上身，很多人爱吃( 三 )
菠菜——养肝护眼中医认为 ， 菠菜味甘性平 ， 归肝、胃、大肠经 ， 能滋阴平肝、利肠胃、解热毒 。从营养学的角度来说 ， 菠菜含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等 ， 常吃对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”、白内障有一定好处 。
养生推荐：凉拌芝麻菠菜 ， 可滋阴平肝、护眼通便 。
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黑豆——补肾养血黑色食物入肾 ， 黑豆更有“肾之谷”之称 。常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足 ， 还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用 。
养生推荐：三黑粥做法：黑豆30g、黑米60g洗净 ， 浸泡一夜后加上黑芝麻熬煮成粥 。作用：滋阴补肾、补血益气、养肝明目、美容养颜 。
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小米——健脾和胃中医认为 ， 小米味甘、咸 ， 性凉 ， 能降胃火、健脾和胃 ， 可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状 。李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃” 。
养生推荐：南瓜小米粥作用：南瓜促消化 ， 其果胶能保护胃黏膜 ， 和小米一起煮成粥 ， 养胃效果更好 。
【餐桌上3种美食是“招癌高手”，寄生虫也爬上身，很多人爱吃】来源：北青网
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