关节炎爱找中老年人“麻烦”？教你2个小妙招，助你轻松把它“赶走”
导语：不知不觉 ， 寒冬已经到来 ， 天气也越来越凉 。越是这个时候越要注意平时对身体、尤其是对关节部位的保暖工作 ， 否则很容易被关节炎这种疾病悄悄地“盯上” ， 使你的正常生活受到很大的影响 。
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从国家卫健委的统计数据来看 ， 我国约有一亿人左右患得关节炎 ， 是个名副其实的关节炎“大国” 。其中中老年患者的比重是最大的 ， 这和他们的年纪增大、代谢减弱、器官功能不断衰退有着必然的关系 。
关节炎都有哪些诱因？我们来了解下 ， 它为何爱找中老年人“麻烦”
1、年龄增长
中老年朋友随着年龄的不断增长 ， 代谢功能会明显的下降 ， 各个器官也会慢慢衰竭 ， 血液运输营养的效率会降低 。这几种情况就会加快关节退化的步伐 ， 如果不采取相应的对策 ， 久而久之 ， 关节炎就会“不请自来” 。
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2、过度运动
在平时 ， 很多中老年人都喜欢跳广场舞、练瑜伽等运动方式 。每天进行适量的运动可以增强人体的免疫力 ， 但如果每天都无节制的跳广场舞或是其他运动 ， 就会使关节的磨损加剧 ， 很容易被关节炎“盯上” 。
3、体重超标
很多中老年人平时是很少锻炼身体的 ， 大部分时间都是在家躺着 。如果每天都是吃吃睡睡的状态 ， 体内存积的脂肪就会增多 ， 从而造成体重超标 。体重一旦超标 ， 关节承受身体的重力就会超负荷 ， 从而引发关节炎 。
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如何有效地防治关节炎？教大家以下2个小妙招 ， 助你轻松把它“赶走”
一、坚持补充营养物质
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二、平时多吃水果和蔬菜
中老年朋友想要保证关节部位的健康生长 ， 每天都需要对身体进行营养补充 ， 建议大家多吃些新鲜的水果和蔬菜 ， 比如卷心菜和洋葱等蔬菜 ， 他们当中富含很多的硫元素 ， 这种元素能促进人体对钙的吸收 。
还有像鳄梨、猕猴桃等水果 ， 它们都含有较多的蛋白质 ， 平时多吃一些也能使关节更加健康 。总而言之 ， 大家平时要多吃一些含有钙、维生素D等营养元素比较多的水果或蔬菜 ， 才能使人体骨关节更加坚固 。
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小贴士：
建议所有的关节炎患者 ， 平时在家静养或是在医院疗养的过程中 ， 不妨每天进行30分钟的日晒 ， 因为晒太阳可以促进关节部位对钙的吸收 ， 有益于关节部位的正常发育 ， 对关节炎也能起到缓解作用 。
【关节炎爱找中老年人“麻烦”？教你2个小妙招，助你轻松把它“赶走”】来源：熊猫医学社
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