女性养生，好食物记得吃，美容养生，排毒养颜，越吃肌肤越好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性养生 ， 好食物记得吃 ， 美容养生 ， 排毒养颜 ， 越吃肌肤越好了
【女性养生，好食物记得吃，美容养生，排毒养颜，越吃肌肤越好了】
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可口的樱桃是百吃不腻的一种水果 ， 营养价值丰富 ， 含有丰富铁元素 ， 还含有丰富维生素E ， 花青素 ， 都对人体十分有益处 。经常吃樱桃的女性就不会出现贫血 ， 还可以增强体质 ， 对大脑也有益处 。樱桃属于温热水果 ， 可以补中益气 ， 祛风除湿 ， 经常吃能使女性面部红润有光泽 ， 而且还可以除皱 ， 阻止色斑生成 。对于爱美女性 ， 为了让自己永保年轻 ， 在吃其他水果的同时 ， 千万不能少了樱桃 。
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黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质 ， 而且天然果胶和纤维素都是黄苹果中含有的重要成分 ， 不但可以调节人类胃肠蠕动 ， 还能清除人体肠道中积存的垃圾与毒素 ， 平时人们食用黄苹果 ， 能在清肠排毒的同时 ， 起到润肠通便的重用作用 。黄苹果中含有丰富的维生素c和一些天然果胶 ， 它既能清除皮肤表层积存的垃圾与毒素 ， 也能加快皮肤细胞再生与代谢 ， 起到滋养肌肤、排毒养颜的重要作用 。
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菠菜其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 ， 能令人面色红润 ， 光彩照人 ， 因此被推崇为养颜佳品 。菠菜的根是红色的 ， 茎叶为绿色 ， 菠菜的根有一条比较粗壮的主根 ， 主根周围有许多比较细的侧根 ， 这样的根 ， 称为直根 。人们在择菠菜时 ， 往往习惯上仅食用其茎叶 ， 误认为根老韧不好吃 ， 而将其摘掉 。将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟 ， 用芝麻油拌食 ， 可利肠胃 ， 适于治疗高血压和便秘等病症 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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