饭后该“站”还是“坐”？这5件事饭后不要做
今天要和大家聊聊关于饭后做什么的问题 。
有人说：饭后坐着 ， 胃会痛还容易发胖 。
有人说：饭后站着 ， 会得胃下垂 。
有人说：饭后躺下 ， 会影响消化 。
还有人说：饭后散步是最不健康的生活方式 。
......
那我们到底该如何选择？坐、站、躺、走 ， 总得选一个吧 。
饭后坐、站、走、躺 ， 哪种方式更好？
不能说哪种最好 ， 而应该说哪种方式对你来说更好 。
站着：最适合大众的一种方式
饭后站立一会儿对于长期坐着工作或学习的人来说是个不错的选择 。对于想要减肥的人来说 ， 这也是非常好的一种方式 ， 站着比坐着更能消耗热量 ， 减少脂肪堆积 ， 起到控制体重的效果 。
散步：先休息半个小时后再开始
人们常说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这句话是有一定道理的 ， 但是这饭后散步也是有学问的 。
放下筷子就走的习惯并不可取 ， 因为饭后立即运动会对呼吸、胃肠蠕动有影响 。微医君建议饭后半小时内 ， 我们可以做一些小幅度的运动 ， 比如檫桌子、扫地等 ， 休息半小时后 ， 再出门散步 ， 既促进消化 ， 又锻炼身体 。
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坐着：不要让坐下成习惯
久坐伤身 ， 而且危害大 。特别是对于习惯久坐的办公族来说 ， 好不容易饭后有一段空闲的时间 ， 你确定还要继续坐着？趁难得的吃饭时间+午休时间动一会儿 ， 会让你离健康更近一步 。
躺着：最不可取的方式
饭后倒头就睡 ， 会使肠胃里的食物停留时间过长 ， 影响消化功能 。另外饭后人体会增加胃肠的血流量 。大脑的血容量就会减少 ， 血压也随之下降 ， 这时睡觉容易脑供血不足 ， 形成脑血栓、脑中风等严重后果 。如果习惯吃完饭就平躺 ， 还有可能造成胃食管反流 ， 从而出现呕吐等症状 ， 经常这样还会引起反流性食管炎 。
对于想睡午觉的人来说 ， 建议消化半小时后 ， 再睡20~30分钟 ， 下午才会更精神 。
“饭后五不急” ， 这些事吃完饭后别急着做！
下面这些事情 ， 我们在日常生活中都会做 ， 但是它们未必适合在吃完饭后立即就做哦 。
大家可遵循“半个小时”定理 ， 饭后休息30分钟后再做 。
1.饭后别急着抽烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 损害肝脏、大脑及心脏血管 ， 引起这些方面的疾病 。
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2.饭后别急着喝浓茶
饭后立即喝浓茶 ， 不仅会冲淡胃液 ， 茶碱还会抑制胃酸分泌 ， 影响食物正常消化 。而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物 。既加重了胃的负担 ， 又造成营养物质的白白流失 。
3.饭后别急着开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 所以会造成大脑暂时性相对缺血 ， 反应也变得迟钝 。在行驶过程中 ， 容易导致判断和操作失误 ， 使车祸的发生概率大大提升 。
4.饭后别急着洗澡
根据《中国皮肤清洁指南》 ， 洗澡有3个禁忌时机：
（1）饱腹或饥饿时；
（2）酒后；
（3）运动（劳动）后 。
刚吃完饭时 ， 为了消化吸收 ， 会有大量血液流向胃肠道 ， 而在热水刺激下 ， 皮肤血管扩张 ， 一部分血液会流向体表 。于是 ， 留给大脑的血液就不多了 ， 如果再加上本身血压偏低的话 ， 就很容易发生晕厥 。
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