冬季要早睡晚起！晨起做好这8件小事，让你轻松一整天( 二 )
想要避免伤害？心理学专家推荐的5个方法超有效！
1.戒晚睡：睡眠时间不足7小时 ， 容易使身体处于应激状态 ， 人也会变得易怒 。
2.做计划：提前想好次日清晨的行动计划 ， 有所期待心情也会变好 。
3.打开窗帘：晨起后先拉开窗帘 ， 让阳光照射进来 ， 给生物钟一个信号 。
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4.保持乐观：起床气出现的原因通常可以追溯 ， 找出让你沮丧的负面情绪 ， 换个角度思考 ， 从中发现积极的一面 。
5.看医生：如果起床后常觉得被负面情绪压得喘不过气 ， 沮丧持久不散 ， 就需要寻求心理医生的帮助了 。
小贴士：将从前聒噪吵闹的晨起闹钟设置成可以让人放松情绪的音乐 ， 比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等 ， 也可以缓解起床气哦~
来源：养生中国、云南中医
编辑：珠海市场监管团队
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