熬夜后如何满血复活？专业医生告诉你真相
熬夜是一个所有人都不陌生的词 。
对于90后00后来说 ， 我们熬的不是夜 ， 是青春；
而对于白天带娃已经疲于奔命的宝妈们来说 ， 她们熬的不是夜 ， 是自由 。
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但是“熬夜一时爽 ， 皮肤很受伤” 。
熬夜带来的伤害 ， 精神萎靡 ， 氧自由基堆积 ， 生物钟紊乱等等 ， 皮肤是首当其冲的 。
相信很多人都有体会 ， 熬完夜以后 ， 皮肤会变得暗淡甚至萎黄 ， 还容易爆痘 ， 这些都是熬夜给你带来的危害 。
熬夜对身体的损害 ， 不仅仅是皮肤 ， 它会让人的免疫力下降 ， 会让人更容易变胖 ， 会让人神经衰弱 ， 会让人失眠 ， 会让人得癌症 ， 会让人猝死等等 。
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虽然我们知道熬夜的不好 ， 但是有些职业的人 ， 必须熬夜 。
比如说：邱医生自己 。还有很多工种 ， 都需要熬夜 。
这些人熬夜 ， 是为了其他人能够睡得更安稳 。
但是面对被迫熬夜带来的损害 ， 我们应当如何去应对呢？
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熬夜带来的氧化应激损伤以及熬夜后脾胃的短暂性虚弱 ， 都决定了 ， 熬夜以后 ， 不能“大补” ， 反而应该清淡饮食 。
深色的蔬菜和水果中具有超强的抗氧化作用 ， 应该是你饮食清单的必选项 。紫甘蓝 ， 蓝莓 ， 西蓝花等等 ， 都是不错的选择 。
另外 ， 饮食总量也应当适中偏少 ， 来减轻肠胃的负担 。
鱼虾富含不饱和脂肪酸 ， 可以保护心血管和增强免疫力 ， 也有益于熬夜后眼睛状态的恢复 。
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“不要让昨天的熬夜 ， 破坏你今天的睡眠 。”
很多人习惯在熬夜之后的白天睡个天昏地暗 ， 其实这并不是明智的选择 。因为这会影响你接下来那个晚上的睡眠 。
一个不合理的补觉 ， 让你接连熬夜两天 ， 岂不是亏到姥姥家？
所以 ， 在熬夜之后 ， 应该在白天稍做休息 ， 但是不能过度睡眠 。
我个人的习惯 ， 是在中午午睡大约2个小时 ， 然后起床活动、工作、看书、与朋友交谈 ， 然后选择晚上早点睡觉 ， 这样才能让自己的身体得到充分休息 ， 在熬夜之后也能满血复活 。
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很多人听到抗氧化剂 ， 会觉得吃药很不健康 ， 事实上 ， 最常见的抗氧化剂是维C和维E 。
这两个 ， 是非常安全的常用药品 。还有另外两个抗氧化剂 ， 辅酶Q10和阿拓莫兰 ， 前者对心脏更好 ， 后者则倾向于保护肝脏 ， 都是我自己会使用的保护性口服剂 。
祖国传统医学在此时绝对不能被遗忘 。很多药食同源的中药都被认为具有强大的抗氧化作用 。
黄芪、人参、杜仲、枸杞、茯苓等等 ， 都是可以使用的选择 。
熬夜后 ， 容易有虚火 ， 可以考虑使用西洋参和石斛1比1的用量 ， 煮水当茶饮 ， 有很好的改善作用 。但是 ， 本身寒性体质的人 ， 就要注意少用啦 。
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