有研究称：牛奶喝得越多死亡风险越高？每天应该喝多少奶，喝啥奶
有研究称：牛奶喝得越多死亡风险越高 ， 很多人疑问：牛奶不是常见的补钙饮品么 ， 怎么和死亡率挂钩了？
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原来这种说法主要来源于瑞典的一项研究 ， 该项研究主要针对男性与女性牛奶摄入量来看 ， 如果每天都喝3杯以上的牛奶 ， 会增加机体的死亡风险 。
有消化内科的医生称 ， 出现这种现象是因为牛奶中的动物血脂肪较多 ， 如果在当天内连续喝4杯牛奶以上 ， 会增加癌症的发生危险 。
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曾在《英国医学杂志》关于一项瑞典的十一年研究中 ， 涉及6万多余人 ， 包括39~74岁的女性以及45~79岁的男性 ， 发现每天都能够喝3杯以及3杯以上的人 ， 死亡概率都要比喝1杯的人多 。
在国外也有对牛奶的研究 ， 结果发现即使每天喝3杯以上 ， 也不会增加癌变的发生概率 。
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国内也有很多研究 ， 有说喝牛奶越多越容易患乳腺癌 ， 也有说喝牛奶能够防癌抗癌 ， 各种说法都有 ， 面对这么多的争议 ， 在正常摄入量下饮用牛奶是没有问题的 。
每天应该喝多少奶？
自己每日饮用奶制品的量 ， 达到标准需求即可 。如果不能喝牛奶 ， 还可以选择酸奶 ， 酸奶的营养价值并不比牛奶的差 ， 选择低碳水化合物高蛋白的原味酸奶效果最好 。
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喝什么奶？
对于百无禁忌的人 ， 挑选牛奶也有准则 ， 并不是所有牛奶都是健康的饮品 ， 如核桃奶、早餐奶、燕麦奶、核桃奶、巧克力奶等等 。
面对这么多品种的牛奶 ， 大家可根据自身需求选择 ， 如果想要减肥、肥胖（BMI大于24）的人 ， 不妨选择低脂奶 ， 控制脂肪的量 ， 对身体更健康；乳糖不耐受的人群 ， 可以选择舒化奶 ， 乳糖成分几乎没有 ， 不会带来肠胃不适；
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严重缺钙的人群 ， 看你补钙的来源 ， 如果日常所需就足以满足机体需求 ， 按照健康的摄入量 ， 50岁以上每日应摄入1000mg的钙 ， 那么可以选择性价比最高的纯牛奶， 否则喝高钙奶也是没问题的；
对于身体健康的人群 ， 无需选择口感好的植物奶 ， 包括上面提到的燕麦奶、巧克力奶等等 ， 这样的奶饮品都不是真正的牛奶 ， 每天喝反而会增加肥胖的发生概率 ， 对慢性疾病人群也没有好处 。选择物美价廉的纯牛奶即可 ， 便宜还健康 ， 营养密度高 ， 每天喝1~2袋即可 。
【有研究称：牛奶喝得越多死亡风险越高？每天应该喝多少奶，喝啥奶】来源：爆炸营养彭鑫蕊
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