辟谣：血压高到180能通过运动降下来吗？运动前不妨先做好这一点
高血压到了180 ， 已经属于三级高血压的情况 ， 如果还光想着通过运动来降压 ， 就远远不够了 ， 而且运动不当 ， 还可能会发生一定的健康危害风险！
高血压180是什么程度？这个180 ， 当然肯定是高压值 ， 在高血压的分级中 ， 对于高压超过180 ， 和（或）低压超过110的情况 ， 都归类为三级的重度高血压问题 ， 可能您仍然没有太多的不适感觉 ， 但这个血压值真的很高了 ， 这样的高血压如果还不积极去控制 ， 高血压对于血管健康的影响是巨大的 ， 同时长期的重度高血压 ， 不但会影响血管健康 ， 还会影响心脏健康 ， 同时脑出血的风险也会大大升高 ， 现在不控制 ， 难道要等到脑出血时再控制吗？
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【辟谣：血压高到180能通过运动降下来吗？运动前不妨先做好这一点】在各个国家的高血压指南或心血管指南中 ， 对于二级以上的高血压（血压超过160/100）的情况 ， 都推荐立即启动药物治疗 ， 而且推荐不要使用一种药物 ， 尽量的采用联合应用降压药的方式来控制血压 。之所以推荐联合用药 ， 是因为对于较高的血压说 ， 带来的慢性心脑血管危害和急性心脑血管危害都很大 ， 应该尽早的把血压控制下来 ， 这样才能减少中重度高血压带来的健康风险 ， 而降压药的联合用药 ， 并不意味着药物的单纯叠加 ， 多吃药而已 ， 合理的联合用药 ， 能够有效的加强血压控制效果 ， 调控力度高于单纯的增加单种药物的用药剂量 ， 同时对于降压药的不良反应 ， 也会有一定的抵消作用 ， 提高用药安全性 。
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因此 ， 血压到了180了 ， 就先不要想锻炼降血压的问题了 ， 而是应该先启动药物治疗来控制血压 ， 如果想在药物治疗的同时加强生活上的调理 ， 辅助控制血压的话 ， 不妨先不要加强运动 ， 等服药一段时间后 ， 血压有一定幅度的下降了 ， 再进行运动锻炼也不迟 。除了运动之外 ， 不妨试试这几招——吃的别那么咸 ， 减少盐的摄入； 不要暴饮暴食 ， 控制摄入量 ， 有助控制体重； 情绪控制好 ， 保持平和心态 ， 戒除焦虑和生气； 避免熬夜 ， 尽量保持良好的睡眠； 吸烟喝酒的话 ， 注意戒烟限酒 。相比在血压180时加强运动 ， 这些方面的生活调理 ， 同样对血压的辅助控制有益 ， 而且相对更加安全 ， 如果真的想运动 ， 可以先采用一些相对舒缓的运动 ， 如走路 ， 太极 ， 和缓的体操 ， 瑜伽等 ， 都是可以的 ， 同时还是要强调药物的干预 ， 在药物加其他方面的生活调理把血压控制下来 ， 比如达到150/100以下的水平时 ， 可以在适当的加大运动量 ， 进行一些比如慢跑 ， 骑行 ， 一些中等强度的球类运动等等 ， 这种情况下 ， 如果能够坚持运动锻炼 ， 通过中等强度的有氧锻炼 ， 对于降低调节血压 ， 增强心肺功能 ， 都是很好的生活干预方式 。之所以要强调血压到了180的情况 ， 不要急于进行运动锻炼来降血压 ， 更不要想单纯通过运动锻炼的方式把血压降下来 ， 主要还是基于安全性方面的考虑 ， 高血压是导致出血性脑卒中的重要风险因素 ， 而血压水平越高 ， 脑出血的风险就越高 ， 因此 ， 如果在血压180的情况下 ， 强行进行运动 ， 特别是剧烈的运动 ， 会使血压在运动过程中进一步升高 ， 因为高血压出现心脑血管事件的风险 ， 也就会进一步加大 ， 在血压控制好以前 ， 除了要注意避免剧烈运动 ， 生活上还应该注意晨起时不要过猛 ， 排便时要变过度用力 ， 同时也要注意避免举重物等猛然用力的行为 ， 这些都有助于重度高血压患者的安全性 。
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