多名院士联合呼吁：停止食用1“粗粮”，正在“挖空”你的骨骼，趁早远离( 二 )
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2、多晒太阳
维生素D是促进人体肠胃吸收钙质 ， 稳定钙、磷平衡 ， 防止骨骼营养不足的重要元素 。人体接受太阳光照射时 ， 体内可以分泌出维生素D ， 所以它又被称为“阳光维生素” 。
每天最好到户外走走 ， 保证自己有20~30分钟的晒太阳时间 。研究表明 ， 上午10点与下午4点的紫外线浓度较为温和 ， 不会晒伤皮肤 。
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【多名院士联合呼吁：停止食用1“粗粮”，正在“挖空”你的骨骼，趁早远离】来源：39健康网
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