【提示】睡硬板床，真的对腰椎有好处？
睡硬板床
真的对腰椎有好处？
过硬、过软的床都不利于腰椎
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睡硬板床时 ， 由于腰部缺乏支撑 ， 人体无法维持脊柱正常生理曲度 。仰睡时 ， 会使肩背部和臀部支撑的受力加大 ， 造成不舒服 ， 同时由于腰部支撑不足 ， 也会使腰椎的生理前凸减少 。侧躺时 ， 腰椎呈侧向弯曲 ， 时间一长也会加重腰背部肌肉劳损 ， 进而出现腰酸背痛等不适症状 。
过软的床垫对腰椎也有影响 。床垫过软 ， 会使人体平躺或侧躺时 ， 腰部支撑的受力加大 ， 分散肩部和臀部的受力 。对椎间盘突出患者而言 ， 久睡软床会使症状加重；对普通人而言 ， 时间一长 ， 也容易造成腰部酸痛不适 。
因此 ， 软硬适中的床才是理想选择 。
【【提示】睡硬板床，真的对腰椎有好处？】
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（图片来源于网络）
如何挑选软硬适中的床垫？
目前 ， 市面上的乳胶垫、棕垫 ， 比较符合这个标准 。选择软硬适中的床垫 ， 具体有以下标准：
1.在仰卧位睡觉时 ， 能保持脊柱正常的生理前凸；侧位睡觉时 ， 能保持脊柱不侧弯 。
2.床垫厚度一般在3-5厘米 ， 床垫可稍微硬一点 ， 使身体曲线和床垫之间相互贴合 ， 躺在床上后 ， 能感觉身体比较放松 。
3.平躺时 ， 手往腰部弯曲处伸 ， 应没有明显空隙；侧睡时 ， 用同样的方法 ， 腰部曲线部位与床垫之间没有明显空隙 ， 即表明床垫和腰部曲线自然贴合 ， 这样的床垫就比较合适 。
床垫的舒适度 ，
不仅关系睡眠质量 ，
而且影响着腰椎的健康 ，
你掌握选购要领了吗？
资料：健康上海12320
编辑：王梦岩
*转载请注明来源于“上海长宁”
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来源：上海长宁
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