三大食物“嘌呤大王”，医生：不想肾衰竭，远离痛风，趁早远离( 二 )
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2、多喝水
人体每天都需要一定饮水量 ， 要不然会对肾脏运转排泄尿酸产生不小的影响 ， 要知道大部分尿酸都是随着尿液而排出人体的 ， 一天之中最好保证2000毫升的饮水量 ， 可帮助人体有效排泄尿酸 ， 一定要饮用白开水 ， 纯净水 ， 不要摄入奶茶 ， 果汁等饮品 。
3、适当锻炼
尿酸高的患者可每天抽出些时间进行适当的运动 ， 多活动四肢有助于促进血液循环出汗的过程中 ， 可以有效地加强身体的整体素质 ， 刺激了体内系统的运转
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建议每天运动40左右即可 ， 一周运动5次以上 ， 不过需要注意痛风病患不要进行剧烈运动 ， 正常的有氧运动即可 ， 像游泳、打拳、慢跑等 。不过如果有痛风的情况下 ， 要视情况而定 ， 如果痛风严重到影响行动的情况下 ， 还是少运动的好 。
【三大食物“嘌呤大王”，医生：不想肾衰竭，远离痛风，趁早远离】来源：文化养生谈
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