吃红薯是升糖还是降糖？糖尿病人可以吃吗？医生说了实话，要搞清楚
红薯 ， 一直以来都是解决温饱的主要食物 ， 既好吃又能饱腹 。但是对于糖尿病患者而言 ， 它是一个纠结的存在 。有人认为它会升高血糖 ， 有人则认为它有助于血糖的稳定 。事实究竟是怎么样的呢？不妨听医生说说 。
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对于红薯 ， 为什么糖友们会如此纠结呢？吃红薯是升糖还是降糖？
红薯的营养价值非常高 ， 而且属于粗粮 ， 备受人们青睐 。对于糖友而言 ， 粗粮是很好的食物 ， 含有较多的纤维素 ， 能够改善糖耐量 ， 含有的糖分要比精细食物少很多 ， 适当吃一点 ， 对稳定血糖很有帮助 。
然而另一部分人却持不同的意见 。这些人认为红薯虽然属于粗粮 ， 但是口感比较甜 ， 尤其煮熟之后的红薯 ， 升糖指数非常高 ， 并且富含碳水 ， 本身血糖就高的人 ， 食用之后会导致血糖水平波动 ， 导致血糖持续升高 。
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其实 ， 糖友们是可以吃红薯的 ， 但是千万要注意 ， 要控制红薯的食用量 。如果吃了红薯 ， 可以适当减少相应的主食量 ， 帮助稳定血糖 。
提醒：除了红薯 ， 这几种食物 ， 也不适合糖尿病患者食用
1、油炸食物：经过高温油炸的食物 ， 含有的油脂以及热量都不低 ， 很难被完全消化 ， 因此会逐渐影响人体的代谢系统 ， 阻碍糖分代谢 。
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2、甜食：吃甜食虽然可以让人开心 ， 但是对于糖友而言 ， 过多摄入甜食 ， 自然而然会导致血糖水平升高 。
3、高淀粉食物：白米、白面等食物中含有大量淀粉 ， 而淀粉很容易转化为葡萄糖 ， 从而造成血糖波动 ， 升高血糖 。
4、辛辣食物：辛辣食物会对人体血管造成损伤 ， 长期如此 ， 同样不利于血糖的稳定 。
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当人体血糖升高时 ， 会出现这几种不适 ， 多多留意
● 体重无缘无故下降
● 总是感到口渴 ， 喝水频繁
● 膝盖酸软 ， 下肢无力
● 伤口的自愈能力降低
● 痛感、触感等感官能力退化
● 浑身瘙痒难耐 ， 皮肤干燥
● 头晕、浑身无力
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若想血糖稳定 ， 避免病情加重 ， 日常做到2点 ， 或能使血糖安分
1、适当补充降糖营养物质
血糖高的人 ， 首先要在饮食上下功夫 ， 此外还可以适当补充一些帮助调节血糖的营养素 ， 平时可以试试【本卡维素】 ， 它主要是用葛根、桑叶、三七、人参、牛蒡根等天然食材制成的 ， 其营养价值较高 ， 有助于调节血糖 ， 增强胰岛功能 。
经研究证实 ， 牛蒡根富含菊糖、多种氨基酸 ， 能够提高对碳水化合物的耐受量 ， 改善血糖波动的情况；人参能够提升胰岛素的分泌速率 ， 从而更好的调节血糖 ， 减少血管中的糖分含量 。
同时再搭配葛根、桑叶等天然食材 ， 可以帮助减轻血管负担 ， 并且有助于促进新陈代谢 ， 促进糖类物质、脂肪的分解代谢 ， 帮助调节血糖 。
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