中国人均预期寿命已提高到77.3岁，牢记这4点，或离长寿更近一步
随着生活水平的不断提高和医疗技术的不断进步 ， 人类的平均寿命一直都是处于延长状态的 。目前 ， 国内人均预期寿命已经提高到了77.3岁 。
这一数值确实是十分值得令人高兴的 ， 但需提醒大家注意的一点是 ， 平均寿命虽有延长 ， 但并不意味着每个人都一定能达到平均寿命 ， 所以积极做好身体保养仍然是非常有必要的 。只有这样 ， 才能真正靠近长寿 ， 拥有更加美好的生命和生活 。那么如果想要做到这一点的话 ， 应该注意些什么呢？下面就来给大家介绍几个有利于长寿的好习惯 。
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1、积极锻炼
提到延年益寿 ， 积极锻炼是绝对不可缺少的 ， 尤其是在当下工作节奏较紧张的情况下 ， 很多人都会为了节省时间用于工作而忽略运动的重要性 。这种生活习惯是非常不可取的 。长期不运动对身体的伤害非常大 ， 不仅血液循环和代谢健康容易受到影响 ， 时间长了 ， 身体素质也是会出现明显下降的 。
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所以如果想要拥有健康和长寿的话 ， 就一定要注意养成积极运动的好习惯 。而且在运动项目的选择上 ， 一定要量力而行 ， 千万不要为了追求运动效果而过度勉强 ， 这是很容易导致过度疲劳和身体受伤的 。此外 ， 对于喜欢室外锻炼的人来说 ， 一定要注意选择合适的运动场所 。如果天气环境较为恶劣的话 ， 是应当取消室外锻炼的 。
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2、远离酒精
喝酒在生活中是非常常见的 ， 尤其是对于经常需要出席聚会、应酬类场所的人来说 ， 可能经常会出现大量饮酒的状况 ， 这种饮酒行为是非常不利于人体健康的 。酒精对身体的伤害非常大 ， 除了会对心脏、血管产生不良刺激以外 ， 还会严重损伤肠胃、肝脏健康 。时间长了 ， 是很容易诱发严重身体疾病的 。所以为了身体健康着想 ， 一定要尽量远离酒精 ， 最好是能做到完全戒酒 。
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3、早睡早起
睡眠不足是导致身体处于亚健康状态的最常见不良习惯之一 。对于这一点 ， 很多人的重视度都是不够的 ， 经常会认为只要身体没有出现重大疾病 ， 那么就意味着身体健康处于良好状态 。这种想法是完全错误的 。长期熬夜会导致人体抵抗力和免疫力大幅下降 ， 虽然暂时可能没有出现重大疾病 ， 但各类疾病的发病风险都是非常高的 。
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4、调整情绪
很多人都认为情绪问题不是疾病 ， 所以不需要特别关注 ， 这种想法是绝对不可取的 。在目前生活压力较大的环境下 ， 绝大多数人都存在着不同程度的情绪问题 。如果放任不管的话 ， 是很容易导致身体疾病以及心理问题的 。所以在平时生活中 ， 大家一定要注意及时的释放压力、调节情绪 。如果无法自行调节的话 ， 可以及时求助医生 ， 寻找最适合自己的情绪调节方法 。
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