孩子睡得不对，学习时可能会偏科？“高质量睡眠方式”家长知多少
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曾经有家长把养娃比喻成养“小猪” ， 能吃能睡还活泼 ， 那就准错不了 。
不过能吃能睡有时只是表面现象 ， 尤其是在睡觉这事上 ， 许多孩子看上去很能睡 ， 从中得到的好处却非常少 ， 还可能耽误了身体发育 。孩子睡得不对 ， 学习时可能会“偏科”？
要知道 ， 睡眠几乎占据了人一生将近三分之一时间 ， 而对于一天天长大的孩子来说 ， 睡眠对身心发育都无比重要 ， 甚至对未来学习成绩有所影响 。
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【孩子睡得不对，学习时可能会偏科？“高质量睡眠方式”家长知多少】英国的一本杂志上曾发表过报告 ， 他们追踪1万多名7岁孩子的状态后发现 ， 睡觉的时间不对 ， 孩子将在阅读和算术等方面有较差的成绩 。
这一点不仅是国外的孩子如此 ， 女儿的班主任在十几年的教学中发现 ， 当孩子前一晚没睡好时 ， 他们在数学课上的反应明显要慢于其他人 ， 同时也有其他情况出现 。
睡不好不是导致孩子“偏科”的直接原因 ， 但学习不好是睡眠不好带来的连锁反应 。
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由于睡得不对导致第二天没精神 ， 注意力不集中 ， 大脑反应速度慢 ， 就会导致孩子在计算等这类需要反应和思考的科目 ， 成绩稍差一些 。孩子睡得不对有许多弊端 ， 家长要找到补救措施
正常来讲 ， 4～7岁的孩子每天需要睡11小时的睡眠； 7 ～15岁的孩子每天睡9～10小时左右的睡 ， 4岁前需要的睡眠时间更久 。
孩子没上幼儿园之前还好说 ， 一旦走进学校 ， 睡眠时长基本达不到标准要求 ， 2020年的数据表明 ， 近95.5％的小学生有睡眠不足的情况 ， 初高分别在90.8％和84.1％ ， 也就是说孩子睡不够时长几乎成了普遍现象 。
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前面我们提到了 ， 孩子睡的时间长不代表睡得睡对 ， 有些孩子在没上学时能睡到第二天上午9、10点钟 ， 却可能是无效睡眠 ， 而有些孩子跟着父母天7点左右就起床 ， 精神状态依旧饱满 。
很关键的一点出现了 ， 没有那么多的时间让孩子睡觉 ， 就要找到补救措施——让孩子在有限的睡眠时长 ， 睡得更好、更高质量 。
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孩子的“高质量睡眠”很容易做到 ， 家长知道多少？
睡眠时长不够已经造成一定的影响了 ， 如果睡眠质量不高 ， 还会造成免疫力低下、消瘦或肥胖的不标准体重等 ， 因此以下这些保证孩子“高质量睡眠”的方式家长一定要知道 。
▼ 孩子在夜晚的“入睡时间”很关键
良好的睡眠习惯要从小养成 ， 趁着孩子没上学或学业还不重的时候 ， 就要带着孩子早睡 。夜晚9点左右就已经要洗漱好躺在床上 ， 最晚不要超过晚上10点入睡 。
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这样才能保证孩子的身心 ， 在深夜11点前就得到休息和放松 ， 同时夜里11点至凌晨2点时间 ， 熟睡后身体分泌的生长激素有利孩子长个子 ， 也能使得免疫力增强 。
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