糖吃多了会变胖？危害远不止这些
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甜 ， 是种美妙的味道 ， 而糖更是为食物增添风味 ， 成为了我们生活中不可或缺的一种调味品 。
咖啡、豆浆、冰激凌、汽水、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力..... 只要你吃东西 ， 甚至是普通的菜肴 ， 比如红烧肉、炒青菜 ， 都可能会摄入糖 。
世界卫生组织（WHO）建议我们每天摄入的添加糖应该控制在 25 g 以下 。然而 ， 根据 2019 年的最新数据 ， 我国人均每日摄入的添加糖已达 30 g 。
糖摄入过量除了会让人肥胖 ， 还会诱发多种慢性病、加速皮肤老化等问题 ， 甚至还会影响口腔健康 。这些「糖」引发的种种危害 ， 你真的了解吗？
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图片来源：图虫创意
「糖」的危害远比你想象中的大
吃糖本身不会引起糖尿病 ， 但糖果、点心、甜饮料......都是让人长胖的元凶 ， 而体重超重会增加 2 型糖尿病的风险 。
如果已经确诊 ， 糖会加快病情的发展 ， 出现各种严重的并发症 。
被糖危害的不仅有成人 ， 还有孩子 ， 他们的牙齿健康情况不容乐观 。
吃糖毁掉一口好牙 ， 只需要 6 个月 。
虽然糖本身不会导致蛀牙 ， 但是口腔里的细菌会趁机作怪 ， 这些细菌吃了糖之后会产生酸 ， 腐蚀牙齿造成蛀牙 。
小朋友自控力差 ， 如果常吃糖或喝甜饮料 ， 每次吃完又不及时刷牙漱口 ， 就会给细菌提提供美味大餐 ， 从而出现严重蛀牙 。
糖的危害不止于此 ， 除了是糖尿病的危险因素以外 ， 糖还与肥胖、冠心病、高血压、痛风等疾病密切相关 。
那么 ， 想要健康控糖应该怎么做？如何发现饮食中的「隐形糖」？
本次丁香医生直播间 ， 我们邀请了 中国注册营养师吕清政 ， 来聊一聊和 「科学控糖」相关的内容 。
12 月 14 日（周二）20:15
中国注册营养师 吕清政
营养师教你科学控糖
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1.想要控糖 ， 日常该怎么吃？
在本次直播中 ， 营养师会教你如何科学控糖 ， 远离各种疾病 ， 养成良好的饮食习惯 。另外 ， 专家还会盘点控糖饮食的常见误区 。
2. 专家在线互动答疑
本次直播设有答疑环节 ， 大家可以在直播间尽情提出关于健康饮食的具体问题 ， 吕清政老师会给大家分享更加科学专业的经验 。
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【糖吃多了会变胖？危害远不止这些】来源：丁香医生
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