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远离心脏性猝死，从改掉坏习惯做起

远离心脏性猝死，从改掉坏习惯做起
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远离心脏性猝死，从改掉坏习惯做起
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最近 ， 山东一34岁研究生因熬夜、过度劳累 ， 倒在了自习室 ， 最终确定了死因是 心脏性猝死 。
许多新闻报道中猝死的大都是年轻人 ， 他们并没有原发疾病 ， 为什么还会猝死呢？
确实 ， 从25岁到40岁心脏性猝死的风险急剧上升 ， 虽然这一人群可能并没有原发心脏病 ， 但需要指出的是 ， 这与他们冠心病的发生风险增加有相关性 。
所以 ， 只是他们未发现心脏的问题 ， 而不是心脏没问题 。
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那什么是心脏性猝死？哪些人群需要特别警惕？又该如何预防呢？
心脏性猝死（SCD）是指 由于各种心脏原因 ， 引起的以意识丧失为先导的自然死亡 ， 死亡发生在症状出现后 1小时内 ， 死亡的时间与形式都在意料之外 。
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90%的心脏性猝死因 心律失常所致 ， 其中 80%由 快速性心律失常（室速、室颤）引起 ，20%由 缓慢性心律失常引起 。另外 10%的心脏性猝死由其他原因引起 ， 包括 心脏破裂、心包填塞、急性左心衰竭等 。
高发人群 中青年人
中青年人所承受的躯体和精神压力与日俱增 ， 调查显示 ， 我国 约八成的白领处于过度疲劳状态 ， 在30岁至50岁英年早逝人群中 ，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病 ， 其中 80%为心源性猝死 。
慢性疲劳应激 ，既是中青年人早发冠心病的病因 ， 也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因 。
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中青年人常常存在着营养过剩、过量饮酒、过度娱乐、久坐办公、运动减少、熬夜、加班加点等问题 ， 这些不良生活方式导致肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风等基础疾病 ， 积重难返 ， 以致突发心脑血管疾病 。
另外 ， 社会竞争强 ， 工作生活节奏快、生存压力大；为名所困 ， 为利所囿 ， 内心彷徨、浮躁而迷失 ， 这些都使中青年人 长期处于高度紧张的精神状态以及不确定而脆弱的心理状态 ， 这也是中青年发生猝死的一大诱因 。
危险因素 男女有别
男性一般为 心率增快、左心室肥厚、血浆总胆固醇高、过度饮酒、吸烟、超重和室性心律失常；
女性一般为 精神因素、体力活动少、肺活量小、冠心病、总胆固醇和血糖水平升高 。
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急性心肌梗死后 ，室性早搏和 短阵室性心动过速使男性 心脏性猝死的风险增加3倍 ， 而与女性心脏性猝死的风险关系甚微 。
中青年人更易发生最易出现心脏性猝死的年龄段是 40～50岁 ， 且男性的风险高于女性 ， 但女性在绝经后患病风险会增加 。
远离猝死 重在改变坏习惯
那么 ， 想远离猝死 ， 应该先改掉以下五个坏习惯：
久坐不动
研究表明 ，与每天坐小于4小时相比 ， 每天坐8小时而运动量又很小的人群 ， 心血管死亡风险增加32% ， 但是 ， 运动可以降低这个风险 。建议保证每天运动量 ，至少保持步行6000步左右 。

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