远离心脏性猝死，从改掉坏习惯做起( 二 )
持续熬夜、不眠不休
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研究发现 ，与每天睡8个小时的人相比 ， 每天睡眠时间少于5小时的人 ， 心脏病风险增加40% 。建议大家 杜绝不加限制的熬夜 ， 避免过度劳累 。一旦身体出现不适 ， 就去医院进行检查 ， 养成定期体检的习惯 。
持续“高压”状态
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尽量避免极度劳累 ， 如果长期处于“压力山大”的状态 ， 建议 适当减压 ， 偶尔给自己放个假 ， 哪怕是看看书、散散步、聊聊天都能让精神紧张得到缓解 。
忽视心脏的求救信号
出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状 ， 就要小心了！
因为 ， 那可能是心脏的求救信号 ， 应 提高警惕 ， 适时就诊 。若体检发现心电图异常 ， 应及时去心内科就诊 ，必要时做进一步检查 ， 及时发现心律失常等隐患 。
“烟酒瘾”过重
烟草中的 尼古丁会使血管收缩 ， 甚至引发血管痉挛 。而 酒精则会导致心跳过快 ， 血压也会急剧升高 ， 从而引起心脏的不良事件 。尽早戒烟、减少饮酒 ， 降低罹患心脏疾病的风险 。
“心脏性猝死”有迹可循
虽然 ， 猝死虽然是突然发生的 ， 也是有迹可循 。
猝死前1～3个月内出现过 胸痛、呼吸困难、腹部症状、流感样症状、晕厥、心悸等情况 。如果你是心脏性猝死的高危人群 ， 一旦出现这些症状 ， 不要犹豫 ，立即就医 。
猝死难以预测 ， 但我们能够做到的 ， 就是养成良好的生活行为方式 ， 合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情舒畅 。
身体才是革命的本钱！
参考资料
[1]丁荣晶.人到中年 ， 要预防心脏性猝死[J].家庭医药,2021,(9):23.
[2]李莹.心脏性猝死 ， 年轻不是“保护伞”[J].江苏卫生保健,2019,(8):8-9.
[3]李艺,顾春英.性别与心脏性猝死[J].实用心电学杂志,2018,第27卷(5):361-364 ， 369.
【远离心脏性猝死，从改掉坏习惯做起】图：稿定素材、摄图网
来源：中国公众健康网
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