冬天容易长胖，适合秋冬吃的减肥汤，一锅热量仅150大卡
冬天容易长胖 ， 适合秋冬吃的减肥汤 ， 一锅热量仅150大卡
到了冬天很多人都会悄悄长胖 ， 大多是因为思想上放松警惕 ， 在饮食上放松了要求 。天冷 ， 如果吃得少 ， 人也是难受 ， 无论什么时候减肥的第一要紧事是不要饿着肚子 。
现在因为生活物质条件好 ， 很多人都不缺乏营养 ， 秋冬季节养生也不宜摄入太多高热量的食物 ， 秋冬季节养生的要点是：补充水分、维生素、钙铁等矿物质 ， 适量提高蛋白质和高脂类食物即可 。
今天给大家推荐一道特别适合秋冬季的减脂汤品：木耳银耳枸杞汤 。
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很大的一锅汤 ， 热量只有150大卡！
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做法也是特别简单 ， 煮一煮就好 ， 厨房小白也能轻松做出出 ， 但味道是真的不错~
食材：木瓜300克（约半个）、银耳8克（干）、枸杞15克
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做法如下：
1、干银耳用温水泡发15分钟左右 ， 摘去根部撕成小朵 ， 放在砂锅中 ， 加足量水；
【冬天容易长胖，适合秋冬吃的减肥汤，一锅热量仅150大卡】
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2、水烧开后 ， 用小火炖煮40分钟左右 ， 加入去皮的木瓜块 ， 煮10分钟左右；
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3、加入清洗干净的枸杞 ， 煮5分钟左右 ， 关火即可 。
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烹饪中不需要加任何糖 ， 用小火炖煮 ， 时间够了就要以了 。自带着木瓜和枸杞的甘甜 ， 不加糖也很好喝 。银耳是一种胶质菇类 ， 常吃能让皮肤中的水分不流失 ， 补充皮肤流失的胶质 ， 俗称穷人的燕窝 ， 建议经常可以煮了喝上一碗 。
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木瓜的热量非常低 ， 100克木耳的热量只有30千卡 ， 比95%的水果都低 ， 而且木耳的维生素质含量每100克有31毫克 ， 是苹果的10倍之多（100克苹果维C含量3毫克） 。
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枸杞做为药食同源的食材 ， 养生功效也是非常的突出 ， 对人体肝脏和眼睛都有很好的帮助作用 。
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这三种食材的搭配 ， 简单易做 ， 食材还很容易买到 ， 快来试试吧 。
我是注册营养师+中级烹调师 ， 关注健康关注我 ， 更多健康美味食谱供参考~~
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来源：厨房天地
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