女人过了35岁之后，这3种“零嘴”可多吃，可淡化色斑，美白肌肤
在《全球数据环报》上的数据显示 ， 中国女性中有皮肤暗沉、长斑的女性远远高于韩国、日本等亚洲国家 。
其中国内有皮肤暗沉、长斑问题的人 ， 中年女性就占了25%以上 。
而皮肤问题出现的原因其实是多样的 ， 就比如更年期女性身体的变化 ， 不健康的饮食习惯、生活习惯等 。
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女人步入更年期 ， 这个时候其实就已经说明身提在走下破路了 ， 身体的气血、身体中各部分器官的运行都不如之前了 ， 而外在最直接的表现就是在皮肤的暗黄、长斑 。
本来随着年龄额增大 ， 女性就开始会出现心理上的波动 ， 这个时候再加上面部的皮肤问题会给女人带来很多的困扰 ， 所以就要好好保养一下皮肤 。
一、女人过了30岁之后 ， 脸部长斑、暗沉主要有3种原因
1、步入更年期
女性进入更年期就是说明衰老的开始 ， 这个时期身体的各部分功能都在减弱 ， 就比如说皮肤的自我修复能力和细胞的代谢能力 ， 都是大不如之前了 。
这个时候皮肤暗沉、长斑的问题就会普遍出现了 ， 黑色素的积累不断的增加 ， 便会在皮肤上形成色斑 。
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2、不健康的饮食习惯
现在大多数的女性在照顾家庭的同时还会有自己的工作 ， 每天忙的团团转 。
在饮食上也是不会太注意 ， 一般经常吃些快餐 ， 而这些食物中多是油腻、辛辣的 ， 也是不利于身体的代谢的 ， 也会让皮肤暗黄、长斑长痘 。
3、长时间的日晒
若是工作环境处于室外或是出门游玩长时间处于室外 ， 皮肤很容易受到紫外线的照射 ， 导致保护屏障受到破坏 ， 便分泌出黑色素进行抵御紫外线 。
大量黑色素进行保护作用之后 ， 身体代谢难以将如此多的黑色素排出 ， 便堆积在肌肤中 ， 形成斑点 。
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二、女人过了35岁之后 ， 3种“零嘴”可多吃 ， 可淡化斑点 ， 美白肌肤
1、冰糖柠檬汁
这是一种由柠檬、冰糖所制成的饮品 ， 柠檬中的维C有助于淡化面部的斑点以及抵御紫外线的 。
但是柠檬属于光敏性食物 ， 平常食用需要避光 ， 避免皮肤受到强烈的光线以及紫外线照射 。
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2、富硒食物
这类食物 ， 有很高的抗氧化活性 ， 可以缓解衰老 ， 促进新陈代谢 ， 帮助人体补充各种营养 ， 从而达到改善肌肤暗沉、美白淡斑的作用 。
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3、红枣银耳羹
红枣补血养颜 ， 银耳润肺美白 ， 还能补充胶原蛋白 ， 两者结合是非常好的养颜美食 。
红枣银耳羹 ， 是将红枣洗净后切开去核 ， 银耳泡发洗净 ， 两种材料一起放入炖盅内 ， 加些冰糖一起炖至熟烂即可食用 ， 女人常吃红枣银耳羹有助于补血养颜 。
【女人过了35岁之后，这3种“零嘴”可多吃，可淡化色斑，美白肌肤】来源：袁医生课堂
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