这样喝牛奶等于“白喝”！你中招的是第几条？( 二 )
如何选择低乳糖牛奶和无乳糖牛奶呢？教你一个小妙招 ， 学会看食物营养成分表：低乳糖牛奶（乳糖含量≤2g/100ml） ， 无乳糖牛奶（乳糖含量≤0.5g/100ml） 。
2. 有中度或重度痘痘人群
需要减少牛奶的摄入频率 。牛奶中含有一些特定成分和一些性激素衍生物 ， 这些成分与痤疮 ， 也就是我们常说的痘痘形成有关 。与全脂奶相比 ， 低脂奶和脱脂奶致痘更严重 。所以 ， 对于轻度痤疮患者 ， 每日可以喝一杯奶；对于中度及重度的痤疮患者 ， 需要减少牛奶的摄入频率 ， 或者选择无糖酸奶 。
3. 牛奶蛋白过敏人群
不推荐喝牛奶 。有的人喝牛奶后会出现皮疹、丘疹等症状 ， 这时候需要去医院找医生确诊 。牛奶蛋白过敏的婴儿 ， 需要回避牛奶源 ， 同时在营养医师的指导下使用特殊医学用途配方奶粉 ， 如深度水解奶粉或者氨基酸奶粉 。
4. 腹部手术后患者
不宜立即喝牛奶 。腹部手术后的患者胃肠功能恢复或多或少受到影响 ， 而牛奶蛋白是大分子蛋白 ， 在胃肠道消化过程中容易发酵产生气体 ， 加重肠胀气 ， 不利于胃肠道功能的恢复 。此外 ， 当胃肠不适时 ， 也应慎喝或者不喝牛奶 。
空腹喝牛奶对胃不好？
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有人空腹喝牛奶会出现腹泻症状 ， 就认为空腹喝对胃不好 。
真相：
其实只要不是太凉 ， 空腹喝牛奶本身并不刺激肠胃 ， 大多数情况空腹喝牛奶也不会出现不适 ， 出现胃肠不适的多还是因为乳糖不耐受的问题 。
总体来说 ， 牛奶什么时候喝都可以 。而对于乳糖不耐受的人 ， 可根据自身的感觉自行调整 。
有消化系统疾病如胃溃疡、胃食管返流的患者如果想喝牛奶则应听从医生的建议 。
小贴士：
补钙最推荐喝牛奶；合格牛奶中不会添加激素；纯牛奶中不会有防腐剂；高温灭菌奶（常温奶）一样有营养；喝植物奶（椰汁、杏仁露）不如直接吃豆类和坚果；高钙奶补钙效果和普通奶差别不大 。
喝奶应该注意什么？
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1. 奶不能当水喝
奶能给人体提供优质的蛋白质和钙 ， 但同时脂肪含量不低 ， 如果摄入过多 ， 会造成能量过剩 。而且蛋白质摄入过多也会给肾脏等器官增加负担 ， 甚至世界上喝奶多的西方国家人群肾结石的发生率也较高 。
2. 不能用奶来送药
牛奶中含有的钙会与药物发生反应 ， 易在药物表面形成一层覆盖膜 ， 降低药效 ， 还可能对身体产生危害 。
编辑：朱少昱
【这样喝牛奶等于“白喝”！你中招的是第几条？】来源：东方网
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