4千人血液研究发现，人生有三道坎，或让你感觉“一夜变老”( 二 )
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4、晒晒太阳
骨质疏松症的发生跟骨量流失息息相关 ， 从年轻时补充足够营养 ， 积累好骨量基础 ， 那么老年后骨骼更加牢固 ， 因此应适当的补充钙和晒晒太阳来获取维生素D 。特别是绝经后女性体内雌激素分泌不足 ， 易出现骨质疏松 ， 更应该着重补充钙和维生素D来维持正常骨量 。
温馨提示
总而言之 ， 衰老任何人都无法逆转 ， 最为重要的是人类应想办法来延缓衰老的到来 。日常生活中应做好防晒工作 ， 因为光老化是导致皮肤老化的主要因素 ， 所以出门前应涂抹防晒霜 ， 戴上帽子或墨镜 。另外 ， 坚持适度运动 ， 有氧运动和抗阻训练相结合 ， 与此同时应调整好饮食 ， 补充足够的蛋白质和维生素 。
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#健康明星计划#
来源：家庭医生在线
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