丑的时候肝经最旺。丑的时候，肝脏无法排出有毒物质，产生新鲜血液。因为储血的缺点，脸比较蓝，容易长期患各种肝病。肝气郁结、易怒、头痛、头晕、红眼痛、耳鸣、耳聋、妇女月经不调、疲倦、腰膝酸软、精神恍惚或在街上晕倒。孩子出生后不睡觉，会引起肝血不足、吐血、流鼻血、牙龈出血等出血症状。还有视力模糊、老花眼、风中流泪等症状，青光眼、白内障等眼病。还会出现肌腱疼痛、麻木、屈伸困难、痉挛抽搐，容易引起灰指甲、缺钙、髌骨软化、癫痫、骨质疏松等疾病。还可引起心脏供血不足，引起心悸、心悸等症状，以及心脏病、高血压等严重心脑血管疾病。因为肝气不足不能帮助脾胃消化，所以脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，会造成中气长期虚脱。肝不足导致肾虚，容易引起生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，因为经常晚上不睡觉，身体太虚弱，也就是说秩序太乱，病毒已经到了细胞。也就是说乙肝病毒已经到达细胞。肝炎是人处于最弱势的时候形成的，乙肝就是以后肝硬化的40%-60%。聪明的人应该知道天、地、人的关系！
第三，睡眠的方法
从23: 00到凌晨3: 00，胆囊和肝经最活跃的时候，肝胆要回血，躺下回血，站起来供血。如果每天晚上22点左右躺下，不小声说话，到23点就睡着了。肝胆开始回血，过滤掉毒血，产生新鲜血液。到一百岁，没有胆结石、肝炎、囊肿等疾病。如果每天熬夜到1点，肝脏回不了血，有毒的血排不出来，新鲜的血生不出来，胆汁也换不出来，那么这些人就容易得胆结石，囊肿，大大小小的病。
睡前半小时最好不要说话。说话的时候肺动了，然后心又动了，人就容易激动，很难睡着。
海时间是从21: 00到23: 00。在石海，三焦兴盛，三焦通脉。当你在海上睡着时，你可以随时得到营养，所以百岁老人的共同特点是21点前入睡。女人要想长时间保持好看，就要早睡早起。
睡觉时要关窗，不能开风扇，不能开空键。很多人生病，是因为人睡觉时气血循环缓慢，体温下降，身体会在表面形成一种阳气层。这种阳气层让人叫鬼敬谢不敏。你什么意思？充满阳气的人不会做噩梦。就是这个阳气占了上风。打开空打开风扇，情况就不一样了。开窗，窗是风带动的，风入筋。如果打开空，也有风，风进筋冷到骨。早上起来身体发黄，脸发黄，脖子后面的筋硬，有的人甚至开始发烫，开门关窗，效果会差一点，但是他第二天早上起来就不累了，后背僵硬了。
所以要早睡晚起，伤少阳之气。第二天你一定又累又弱。你应该关上窗户，不要打开空风扇来保护阳气。
如果胃出了问题，你就会失眠，睡不着。如果这个人的胃阳本来就不足，喝太多绿茶就会胃寒。胃寒的时候，人睡不好，或者吃了太多泥沙，胃昏冷，一定是睡不好；还有一种是胃热，嘴里全是热气。我这样睡不好；还有一种是胃干，口干，胃感觉干；还有一个就是肚子厚。有些人吃海鲜、鱼和炖鸡。味道鲜美，好吃的不能再用了。他们不冲淡，睡不好；再一次睡不着，一遍又一遍睡不着；还有一个就是胃气不足，冷汗直流，这也睡不好。
睡觉时保持四肢温暖，因为四肢是阳的根。如果你的四肢不温，那一定是肾阳虚。睡觉前要捂手捂脚，捂手捂脚，捂肚脐，捂身后的命门。
睡眠方法因人而异。这里有三种方法:
1.睡前做一个简单的压腿动作，然后自然的坐在床上，自然的呼吸，用呼吸感觉全身的毛孔都在闭合。如果能哭能打哈欠，最好的效果就是想睡觉的时候就睡着了。
2.仰卧，自然呼吸。呼吸感觉像春风。首先大脚趾融化，然后其他脚趾融化，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果没有清醒，从头再来一遍。
推荐阅读
- 熬夜导致睡眠紊乱 去年6万余人找医生治疗失眠
- 总是失眠怎么办？先戒掉这九种生活习惯
- 临近年关，男子连续3天失眠，面黄肌瘦！一查竟患上了……
- 失眠、老浑身痛、脾气还暴躁…你身边的她，可能正在向你“求救”！
- 神经内科主任：酸枣仁配1物是失眠“克星”，常吃一觉到天亮，老得慢
- 白天犯困，夜里失眠？女性宫寒？“三九天”正是调理的好时候【浦东医生话养生】
- 长期失眠的人每天一把煮水喝，一觉睡到天亮！跟着做，解乏睡得香
- 山东省泰山医院（山东省泰山疗养院）成功举办省级继续医学教育项目“失眠的认知行为治疗讲习班”
- 安眠药哪里买 失眠 应该怎么办 该看哪个科 安眠药会上瘾吗
- 突然失眠 说说我的失眠故事 大二那年突然失眠了 看见床就害怕怎么办