涨知识｜冬天运动怎么吃？请收下这份食谱( 二 )
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葡萄柚同样很神奇 。据《新科学家》杂志报道 ， 美国斯克里普斯营养和代谢研究中心一份为期3个月、涉及100名成年人的研究表明 ， 每日正常三餐都吃上半个葡萄柚 ， 可减掉平均3.3斤 。
香蕉对于跑者的作用就不需要赘述了 ， 而且香蕉的帮助是不分季节的 。
香蕉一方面是高钾食物 ， 能够及时补充流失的钾 ， 强化肌力及肌耐力 ， 让你能够保持持续运动状态 。另一方面 ， 香蕉是一种高能量食品 ， 含有的单糖和双糖能够迅速代谢 ， 产生大量能量 ， 支撑你在冬季足够的能量继续接下来的运动 。
最后 ， 生姜是最富含抗氧化剂的香料 ， 它可以帮助增强免疫力 ， 还可以降低身体炎症反应以及帮助消除肌肉酸痛 。
对于普通跑者而言 ， 运动后 ， 一杯生姜牛奶就是最好的补充剂之一 。
【涨知识｜冬天运动怎么吃？请收下这份食谱】来源：澎湃新闻
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