【今日冬至】冬至大如年，养生正当时( 二 )
【功效】补中健胃、壮阳益肾 ， 是补元阳、益气血的上佳补品 ， 适合病后体虚、食欲不振的人群食用 ， 尤适合于素体怕冷但吃燥热之品又上火的人群 。
桑葚苁蓉枸杞茶
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【原料】桑葚10g ， 肉苁蓉5g ， 枸杞子10g
【做法】将三味药材用清水洗净 ， 加入1000ml饮用水中煮沸 ， 煮沸后小火慢煮30分钟 ， 关火后即可饮用 。
【功效】补肾益精、滋阴养血、生津润燥 ， 适用于精血亏虚 ， 肾虚腰软的人群冬季长期饮用 。
[ 运动养生 ]
以静为主 ， 动中求静
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冬至运动应当以静为主 ， 动中求静 ， 适当合理的运动能够帮助人体升发阳气 ， 但是过度升发反而会耗散阳气 ， 因此冬至时节 ， 八段锦、太极拳、慢跑散步等便是更好的选择 ， 在锻炼的同时达到安身静体、气定神闲的状态 ， 同时冬季外出运动一定注意防寒保暖 ， 避免感受外邪的侵袭 。
[ 情志养生 ]
精神安静 ， 心情愉悦
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【【今日冬至】冬至大如年，养生正当时】情志方面应当顺应冬季“藏”的特性 ， 保持精神安静 ， 心情愉悦 ， 控制情绪波动 ， 勿过喜过悲、过思过忧、过惊过吓 ， 过度的情绪变化容易扰动内藏的阳气 ， 甚至耗散阳气 ， 从而导致疾病的产生 。安神定志、清心宁神 ， 才能使机体和外界环境保持相应的平衡达到减少疾病的目的 。
自我养生小妙招
寒与肾相应 ， 最易损耗肾的阳气 ， 肾的阳气一伤 ， 人就容易生病 。所以还要注意保护养肾固精 ， 温补肾阳 。晚上坚持用38℃～40℃左右的水泡脚 ， 淹过脚踝5cm泡20～30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时 ， 可以做两件事：揉腰 ， 搓耳 。
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揉按后腰：双手反向在腰部揉按50下 ， 可补肾壮腰 ， 加固元气 ， 还可防治腰酸 ， 相当于是服了“补肾药” 。
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揉搓耳朵：肾开窍于耳 ， 把耳朵搓热 ， 搓红 ， 能有效补养肾气 。平时也可以多搓捏耳朵 ， 不限于时间 。
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来源：健康广元
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