冬季养生很关键！这份“进补食疗妙方”请一定收好
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从小雪这一节气开始 ， 就意味着进入了真正的冬季 ， 同时 ， 我们的身体也是进入到一年当中最危险的季节 。室外、室内温差大 ， 尤其是老人、小孩或者一些身体孱弱的病人 ， 容易诱发一些大大小小的疾病 。
所谓“养精蓄锐”就是重视冬季养生 ， 为身体蓄能储值 ， 来年更好地发力 。那么在冬季 ， 如何调整饮食来补充营养 ， 预防疾病？
当归、生姜、羊肉汤 ， 冬季温阳补血第一方？
据《本草纲目》记载 ， 羊肉有补中气益肾气的作用 。羊肉含丰富的蛋白质 ， 胆固醇含量低 ， 还含有碳水化合物、灰分、钙、磷、铁 ， 所含细胞色素C为细胞呼吸激活剂 ， 有改善组织缺氧的作用 。富含多种营养物质 ， 对肺结核、气管炎、哮喘、贫血均有益处 。
当归：功效补血活血、调经止痛、润肠通便 。主治血虚萎黄、眩晕心悸、虚寒腹痛、风湿痹痛 。
生姜：具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效 ， 常用于风寒感冒 ， 脾胃寒症 。俗话说“冬吃羊肉赛人参 ， 春夏秋食亦强身 。”
在寒冷的冬天 ， 来一碗热气腾腾的羊肉汤 ， 也是历来民间冬季进补的养生传统 。
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划重点：这款汤虽好 ， 但要适可而止 。成年人一周最多两次 ， 如果感觉上火 ， 就尽快停下来 。此汤也不适合体热的小孩 ， 会引发咽喉发炎、高烧、咳嗽、肺炎等 。
每天跺脚三分钟 ， 补肾气 ， 防中风？
通常人过了30岁以后 ， 肾气就变得虚弱 ， 肾阳不足 ， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 。脚跟与人体的肾经关系密切 ， 跺脚实际上是刺激了肾经穴位 。跺脚可以补助肾气 ， 以促进肾气的通阳气化作用 。补肾后 ， 呼吸系统、消化系统疾病也会有改善 。
划重点：下肢有血栓者 ， 不能跺脚 。跺脚用力过大 ， 下肢的血栓容易脱落 ， 随血流到达肺脏 ， 形成肺栓塞 ， 分分钟要人命 。但是可以采用手心拍打足底的方法 ， 同样可以起到预防中风的效果 。
橄榄泡蜂蜜 ， 冬季咳喘不再来？
新鲜的青橄榄 ， 它的味道是涩的 ， 这个生涩之气可以固化我们的肺气 ， 有止咳的作用 ， 也可以调脾胃、消食化气 ， 还可以解鱼腥之毒 。另外 ， 产于广东潮汕地区的油柑子 ， 具有润肺化痰、生津止渴、降低血压、增进食欲的作用 ， 有很明显的医疗保健功效 。《本草纲目》中确有记载 ， 较为安全 。
划重点：过敏性体质的人要小剂量尝试 ， 谨防过敏 。
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冬季胃痛胃胀 ， 艾灸克制胃寒？
人在天冷的时候都会缩成一团 ， 越冷越团缩 。这个时候如果旁边放一个火盆 ， 随着温度的升高 ， 人就会舒展起来 。其实胃也是这样的 ， 如果受寒的话 ， 它会挤缩在一起 ， 发生痉挛 ， 引发疼痛 。如果通过艾灸 ， 在胃旁边点“一堆火” ， 随着温度升高 ， 它也会慢慢舒展开 。
划重点：艾灸有温痛、祛寒湿、活血的作用 。治疗胃痛的艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、阿是穴 。悬灸距离皮肤3到5厘米 ， 至少灸10到15分钟 ， 以自己觉得舒适的温度为宜 。
冬季进补还有哪些食疗妙方？
大雪小雪吃“三雪” ， 这“三雪”其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜 。
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