孩子有这三点表现，说明免疫力低于同龄人，附科学提升技巧( 二 )
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在宝宝两岁之前 ， 不要喂他加工型的零食 ， 如薯片、糖果等 ， 富含维生素及多种微量元素的水果、蔬菜、谷物等是最好选择 。
【孩子有这三点表现，说明免疫力低于同龄人，附科学提升技巧】2、高质量睡眠
主要有两个维度要保证 ， 主要是睡眠质量及时长 。
父母要帮孩子养成良好的睡眠习惯 ， 这是免疫力系统提高的关键 ， 同时也关系到孩子的生长发育 。
在睡眠当中 ， 人体会完成身体的修复 ， 也是生长激素的分泌高峰期 ， 不同月龄所需的睡眠时间也不一样 ， 可参考下表 。
3、适量的活动
孩子稍微大些后 ， 建议多进行室外运动 ， 比如出去呼吸新鲜空气或晒太阳等等 。
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这样可以加强鼻腔、咽喉、上呼吸道粘膜的抗菌能力 ， 还能促进人体内的免疫细胞增长 ， 降低获病概率 。
根据世卫组织的建议 ， 5~17岁的孩子 ， 每天需保证运动时间不少于一个小时 。
4、讲卫生 ， 勤洗手
除了做好以上几点之外 ， 为了不让细菌病毒有可趁之机 ， 提高免疫力 ， 一定要让孩子注意卫生清洁 。
培养饭前便后洗手的习惯 ， 还要有专用的餐饮用具 ， 以免病从口入 。
当然 ， 不建议过度清洁和消毒 ， 孩子需要保持菌群平衡 ， 才能获得一定的免疫力 ， 藏着“玻璃罩子”里 ， 一旦接触外界就将一发不可收拾 。
比如现在很多孩子 ， 在家好好的 ， 一去幼儿园就频繁生病 ， 这说明之前的养育或多或少有些精细了 。
5、做抚触
每次给宝宝洗完澡后 ， 可以通过婴儿操、抚触按摩促进肠胃蠕动 ， 增强消化功能 ， 对增强免疫力也有作用 。
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6、维生素D补起来
之前的文章里提到过 ， 孩子大多不缺钙 ， 更缺的是维生素D 。
由于在食物中的含量很少 ， 因此需要外界辅助 ， 除了多到户外晒晒太阳之外 ， 咨询医生用补剂也是很重要的 。
7、接种疫苗
这是性价比最高的方式 ， 很多流行病毒单靠孩子的免疫系统很难抵挡 ， 接种疫苗后即便生病 ， 症状也会轻很多 ， 宝爸宝妈们要多考虑 。
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媛妈寄语：
在此还要纠正的一点是 ， 太强的免疫力也不是好事——平衡才是王道 。
免疫力过强也会对身体造成损伤 ， 比如宝宝喝奶粉会过敏、换奶粉就会拉肚子等等状况 ， 都是此缘故 。
要让宝宝体内的免疫力达到平衡 ， 才不会因外界的小刺激反应过度而导致过敏、发炎等 。
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想要免疫力平衡其实很简单 ， 家长不需要人为干涉 ， 不要觉得宝宝免疫力低就擅自喂药剂 ， 以免得不偿失 。
只要做到前文所说的七点 ， 基本是不会有什么问题的 。
来源：搜狐
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